kark

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5105

    Hades
    Keymaster

    jak zwiekszyc obwod karku? rozumiem ze wieksze kaptury daja wrazenie dużego karku ale są jakies ćwiczenie konkretnie na ta partie?

    #42273

    Hades
    Keymaster

    Szrugsy,podciaganie sztangi do brody w waskim chwycie.Opis tych ćwiczeń z gifami jest w atlasie na stronie glownej.

    #42268

    Hades
    Keymaster

    roznego rodzaju unoszenia glowy z opaska, do ktorej jest przymocowane obciazenie,
    mostki, ale rece na klatce – nie wiem jak to dokladnie opisac – trzeba zobaczyc,

    #42267

    Hades
    Keymaster

    chodzi ci o szyje?? napisz PW do konradzika, on kiedys pisal ze ma takie ćwiczenia, chyba ze sam napisze.

    #42264

    Hades
    Keymaster

    są jeszcze ćwiczenia bokserskie doskonale rozwijajace te mięśnie

    #42245

    Hades
    Keymaster

    roznego rodzaju unoszenia glowy z opaska, do ktorej jest przymocowane obciazenie,
    mostki, ale rece na klatce – nie wiem jak to dokladnie opisac – trzeba zobaczyc,

    no wlasnie nie wiem jak to rozumiec: nie masz jakiegos linka ze zdjeciami lub konkretnym opisem?

    Sa jeszcze ćwiczenia bokserskie doskonale rozwijajace te mięśnie
    co to za cwiczeniaż

    #42238

    Hades
    Keymaster

    no kladzisz się no na bok i podnosisz glowe,
    pozniej na plecy brzuch i glowa ruszasz
    jest jeszcze takie cos: jedno reka przytrzymujesz glowa np lewa reka kladziesz na lewym policzku i krecisz glowa a lewa strona

    #42215

    Hades
    Keymaster

    ja cwiczac brzuch mocno spinalem mięśnie szyi (oddychalem oczywiscie przy tym) i po jakims czasie widzialem spora wizualna poprawe, nie bylo to celowe, po prostu latwiej robilo mi się wtedy brzuszki

    #41930

    Hades
    Keymaster

    roznego rodzaju unoszenia glowy z opaska, do ktorej jest przymocowane obciazenie,
    mostki, ale rece na klatce – nie wiem jak to dokladnie opisac – trzeba zobaczyc,

    odpada zbyt kontuzjogenne i szybko wypadlo z kanonu cw.

    obecnie polecic mogę:
    *szrugsy hantle/sztanga – z przodu / z tylu
    *krazenia barkow – rowniez dziala na karq
    *oraz jedno z lepszych zarzucania sztangi b.dobre cw przy zachowaniu techniki

    Aha zeby bylo widac ze jestes kark to lepiej poszerzyc bary niz inwestowac w kapturki

    #41603

    Hades
    Keymaster

    jak wyglada ‚zarzucanie sztangi?’

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest