Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 2 miesiące temu.
-
Wpisy
-
siema wszystkim, mam taki problem-czy mogę cwiczyc po sniadaniu tak kolo 6 (sniadanie bede jadl o 5)??bo plan lekcji mam bardzo rozlegly raz koncze o 18 a raz o 12 i musialbym trenowac czasem przed 11 a czasem po 15,a o 6 moglbym cwiczyc co dziennie.pozdro
wątpię że dałbys rade z tak napietym planem 😀 Raczej organizm by nie wytrzyma3.
to idz trenuj na czczo a pozniej po treningu wszamaj sniadanie bedziesz mial godzine snu wiecej. jak wyrobisz z takim rannym wstawaniem to moze byc. rano się ma najweicej sily. tylko ze pozniej w szkole czy gdzie inndziej mozesz byc zmeczony titp.
rozloz plan i cwicz raz rano raz po poludniu. mój znajomy zmuszony byl tak trenowac, poniewaz pracowal na 3 zmiany
co do treningu tak rano nie jestem przekonany. ja zawsze musze zjesc przynajmniej 2 posilki przed silownia, i przynajmniej 2 po treningu zanim pojde spac.
z wstaniem rano raczej nie bede mial problemu tylko nie wiedzialem czy mozna cwiczyc o tyj porze ale slyszalem ze niektorzy kulturysci tez byli zmuszeni do tak wczesnych ćwiczeń. zdaje się ze w moim przypadku i tak nie mam wyboru jak bym rozlozyl sobie plan to musialbym chyba zrezygnowac ze szkolywielkie dzieki za wszystkie rady.pozdro
Trening rano ma swoje plusy i minusy.
Plusy:
-rano jest najwiekszy poziom testosteronu we krwi
-organizm jest wypoczety
Minusy:
-potem człowiek jest senny
-jest mało energii do ćwiczenczesto tak mam ze chodze do szkoly zamulony i niewyspany a jak cwiczylem przed szkola to lepiej się czulem. moje treningi nie są bardzo intensywne(chyba w treningu na mase nie o to chodzi)i dlatego nie czuje się oslabiony po nim.jezeli tylko takie są minusy tak wczesnego ćwiczenia to zaraz ide spac bo jutro musze wstac o 5!!wielkie dzieki pozdro
wrecz przeciwnie… trening ma mase jest INTENSYWNY a przynajmniej byc powinien
malo ćwiczeń(3-4 po 3-4serie) z dużymi obciazeniami
Ja bym polecal tak samo jak radzi Ci tMQ rozlozyc plan raz rano a raz po poludniu…trening nie będzie przez to mniej wartosciowy a nie bedziesz musial się forsowac zawsze od 5 rano 😥ale nie o to chodzi w treningu na mase zeby wylewac z siebie siodme poty jak przy rzezbie.wielkie dzieki DZIMI za rade ale juz to postanowilem.jak bym rozlozyl treningi to nie mialbym nic czasu na nauke i inne sprawy.dzieki pozdro
to idz trenuj na czczo a pozniej po treningu wszamaj sniadanie bedziesz mial godzine snu wiecej. jak wyrobisz z takim rannym wstawaniem to moze byc. rano się ma najweicej sily. tylko ze pozniej w szkole czy gdzie inndziej mozesz byc zmeczony titp.
jak dla mnie trening na czczo to nonsens 😕
posiłek przed ćwiczeniem to koniecznosa
wogole każdy dzien powinno się zaczaa od jedzenia
bo katabolizm by spala3 zbyt duza ilość maSY…
lepeij juz nie ćwiczyć wogole niż ćwiczyć ‚na sucho’zgadazm się z baymannem9 :
ja nie lubei trenowac rano… jak nie zjem przynajmniej 2 posilkow przed cwiczeniem to jestem ospaly i wypompowany
siema wszystkim, mam taki problem-czy mogę cwiczyc po sniadaniu tak kolo 6 (sniadanie bede jadl o 5)??bo plan lekcji mam bardzo rozlegly raz koncze o 18 a raz o 12 i musialbym trenowac czasem przed 11 a czasem po 15,a o 6 moglbym cwiczyc co dziennie.pozdro
Jak Maszewski da rade ćwiczyć o 1 w nocy to Ty jeżeli tylko się zawe1miesz to rano też dasz rade 😀
Powodzenia 😀ja nie lubei trenowac rano… jak nie zjem przynajmniej 2 posilkow przed cwiczeniem to jestem ospaly i wypompowany
Ja mam tak samo, kiedys poszed3em tylko po sniadaniu i w ogole nie chciało mi się ćwiczyć.Trening poranny był zawsze spornym tematem, dlatego pozwole sobie cos podsumowaa.
Zalety treningu porannego;– wysoki poziom testosteronu
— wypoczety organizm (jak napisał r3druM)Wady treningu porannego;
— Zbyt malo energii do ćwiczen. Organizm przed ćwiczeniami powinien być wyposażony w srodki pozwalajace mu na intensywny wysiłek fizyczny. Nie jestem w 100 % przekonany, czy o godz. 6.00 bedziesz miał mo?liwosa zapewnienia organizmowi niezbednych srodkow do treningu o w3asciwej porze – tzn. spożycie ich w okreslonym czasie, czyli ok. 45 minut przed treningiem.— Uzupe3nianie składnikow od?ywczych. po treningu organizm prosi się o białko, weglowodany i witaminy, ktore zostały spalone podczas treningu. na tym polega prawidlowa dieta. Jeżeli bedziesz w stanie pomimo zajea lekcyjnych uzupe3nia niedobory to ten punkt możesz zaliczya do zalet.
— Wycienczenie organizmu. Po treningu na siłowni organizm jest wykonczony intensywnym treningiem. Jeżeli masz zajecia do po1nej godziny, to Twoj organizm sam będzie się dopomina3 wypoczynku m.in. sennosa, znużenie, brak ochoty do zajea itp. Moze Ci pomoc kawa i napoje izotoniczne, ale kawy nie mozna duzo pić podczas treningu na siłowni, a napoje izotoniczne są za drogie, żeby je codziennie kupowaa.
— Brak czasu na regeneracje. Po takim dniu (rano siłownia, caly dzien szkoła) organizm ze wzgledu na zabieganie nie ma czasu na regeneracje. Sen nie zawsze wystarcza, nawet jesli się po3o?ysz wczesniej, to i tak o godz. 6.00 czy nawet wczesniej bedziesz musiał wstać i wytracia organizm z procesu regeneracyjnego.
— Codzienny trening też nie jest zbyt korzystny.
Osobiscie zgodze się z tMQ, że najlepszym wyjsciem będzie trening raz rano, a raz popo3udniu. A trening sam w sobie możesz wykonywaa 4 razy w tygodniu.
Pozdrawiam.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.