Kiedy zaczać wyrabiać masę?

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  marcin 4 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9961

    Rob
    Uczestnik

    Mam nadwagę. Ale zacząłem dietę. W tydzień straciłem 5 kilo (z 79 kg doszedłem do 74 kg przy wzroście 173 cm, 25 lat). Moja stała waga przez ostatnie lata oscylowała wokół 50-55 kg, ale przez ostatni rok się zaniedbałem, teraz chcę wrócić do tej wagi, przy tempie 5 kg na tydzien (mniej niz 1000 kcal dziennie i duzo spacerow).
    Zawsze miałem bardzo dobry metabolizm , cokolwiek w siebie wrzuciłem to wyszło nie zauważone, poprostu bardzo zmieniłem dietę i ograniczyłem ruch. Uwazam, ze jestem typem który trudno zbuduje masę mięśniową.
    Z tego co doczytałem, nie należy zbijac calej tkanki tluszczowej, moje pytanie na jakim etapie mam się wiec zatrzymac z dietą i zaczac wyrabiać mięśnie brzucha oraz ramion. (muszę uwazać na plecy, gdyż rok temu mialem operacje, ale juz wszystko w porzadku, w kazdym razie katorżnicze ćwiczenia nie wchodzą w grę). Chcę dojść do maja do satysfakcjonujacej formy (lekki szesciopak oraz średni biceps).

    Czy mozecie coś poradzić?

    Wiem że dieta jest wazna, to rozumiem, ale na którym etapie odstawić głodówkę i majac jeszcze troche tluszczu na brzuchu zaczac wyrabiac mase mięśniową??

    Dzięki za odpowiedź

    Pozdrawiam, Robert B.

    #10230

    marcin
    Uczestnik

    Najmocniejsze spalacze tłuszczu mają w link usunięty – spamowi mówimy nie 😉 Sporo też jest specjalistycznych suplementów dla profesjonalistów. Cennik hurtowy. Suplementacja u nich wychodzi tanio, do tego odżywki masz w jednym miejscu. Można sobie też sporo przeczytać o składzie i o technikach stosowania supli.

    #10107

    Magda
    Uczestnik

    Moi drodzy jeśli chcecie przypakować do wakacji to polecam trenera Igora http://www.igortreneronline.pl mój brat kupił u niego niedawno PAKIET DZIK(na stronce jest taka możliwość zakupienia bezpośrednio) – w życiu nie widziałam, żeby ktoś urósł tak szybko, musiał wymieniać całą garderobę hihi. No i ciasteczko z niego moje wszystkie koleżanki się za nim oglądają. Polecam tą stronke jeśli chcecie zrobić szybko formę

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest