Kilka pytań

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2304

    Hades
    Keymaster

    czesc !
    mam kilka pytan.
    1.jak zrobic mase mięśni skosnych brzucha, jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń i jakie ewentualne obcazenia zastosowac ?
    2.czy rozgrzewke lepiej zaczac od mięśni czy od stawow ?
    3.chce wypelnic gorna czesc klatki tak zeby mięśnie przykryly obojczyki i laczyly się z boku z naramiennymi. pod jakim k1tem mam wykonywac wyciskania sztangi ,hantli i rozpietki. slyszalem juz wersje 45 i 30 stopni. którą jest najlepsza ?
    4.skoro sciagania linek przed siebie na wyciagu rozwijaja wewnetrza czesc klatki w okolicy mostka, czemu zatem rozpietki na lawce plaskiej rozwijaja zewnetrza czesc klatki a nie srodek, przeciez ruch jest ten sam ?

    z gory dzieki za odpowiedzi.
    pozdrawiam!

    #86805

    Hades
    Keymaster

    ad.1 cwiczyc cwiczyc cwiczyc… do zalamania
    ad.2 obojetnie, byle zeby byla to rozgrzewka kompleksowa
    ad.3 musisz wyprobowac oba katy i zobczyc, który lepiej ci odpowiada. zaczynaj od wyciskania hantlami w skosie/w wezszym chwycie sztanga..
    ad.4 nie jest ten sam… masz inny kat itp… to tak jakbys porownywal wyciskanie hantlami i sztanga – tez masz ten sam ruch…

    #86809

    Hades
    Keymaster

    gowno się znasz tMQ … naucz się sam cwiczyc najpierw a nie rad udzielasz…

    ehehehe pićnie ofkors 🙂 …… dokladnie tak jak napisal tMQ… na skosne jak dla mnie wypas ćwiczenie ejst wisisz na drazku podciagasz nogi do brzucha i zginasz skulone nogi na bokinapinajc skosnego…

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest