klata na sucho :(

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6549

    Hades
    Keymaster

    witam. problem jest nietypowy ale moze pomozecie

    otoz trenuje juz okolo 2 lata na silce i teraz pojawil się problem.
    Si3ownia na którą uczeszcza3em po prostu sp3one3a :motylanoga: wiem ze to brzmi dziwnie ale tak wlasnie się stalo. Teraz pytanie: Znacie jakies sensowne ćwiczenia na klate ktore można wykonywaa bez przyrzadow??
    z innymi partiami jakos sobie poradze, mam troszke żelastwa w domu ale z klata raczej nie. Co robia żeby utrzymac bez pomocy przy?adow ten sam poziom aż do ponownego rpzpoczecia syst. treningow???

    #92037

    Hades
    Keymaster

    jaki ten sprzet masz w domu?

    #92039

    Hades
    Keymaster

    Z tego co piszesz zostaja Ci tylko pompki

    #92041

    Hades
    Keymaster

    brugi ma racje pomki morze jest cos innego przeciesz hantlem wiciskanie za gLowy na lerzonco też wystarczy (chyba)

    #92076

    Hades
    Keymaster

    W pozycji wyprostowanej d3onie zło?one przed klatka piersiowa (jak do modlitwy), 3okcie na boki. Jednoczesny nacisk na d3onie. Jest to izometryczne ćwiczenie mięśni piersiowych, a jego zaleta jest prostota i mo?liwosa wykonania bez żadnych przyborow czy przyrzadow. Moment maksymalnego nacisku należy utrzymac w ciagu ok. 3 sekund, nastepnie rozlu1nia mięśnie klatki piersiowej na okres ok. 5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy wielokrotnie.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest