Ten temat zawiera 35 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat temu.
-
Wpisy
-
Siema. Klate mozna robic 2 razy w tygogniu pod jednym warunkiem: tylko jeden z tych treningow moze byc bardzo intensywny !!
zle się chyba wyraziles _aras_ na kazdej sesji trzeba się przeykladac zeby z treningu wyniesc 100% korzyoci i mogę się posrednio zgodzic ale ten jeden trening jest na wielkich ciezarach a drugi tzw. podtrzymujacy rozrost ale to juz było rozwijane we wczesnijeszych postach………..
ja cwicze klate w poniedziałek i w piatek. Nie odczu3em jeszcze jej przemeczenia, ponieważ w tygodniu jest druga przerwa (4 dni) a w weekend nie cwicze, ewetualnie brzuch w sobote. Wg mnie nie ma przeciwskazan ćwiczenia klaty 2 razy w tygodniu… 8)
ale co ty mowisz o przemeczeniu jak ty mało co masz sprzetow w domu i cwiczysz od niedawna trzeba raz cwiczyc na fula a raz nie, chyba ze chcecie ryzykowac ale ja nie radze, mój kumpel nadwyre?y3 sobie bark i zrobilsobie przerwe tydzien potem poszed3 na dzien na siłke znowu bo zacze3o bolec teraz miał przerwe 2 tygodnie i znowu zaczo3 chodzic, wiec tak jak widzicie jak sobie cos nadwyreżycie to straszna lipa :/ (duzy spadek formy)
Dwa razy w tygodniu dla klatki jest dobrym pomysłem. Ja robie zawsze 3 ćwiczenia na klatke jedno na poziomej ławce, drugie głową w gore a trzecie głową w do3 (czasem wymieniam ktoreo na przenoszenie sztangielki zza gLowy) Nie wydaje mi się by dobrym pomysłem było w jeden dzien ćwiczyć tylko skosy a na drugi na prostej ławce. Lepiej w jeden dzien zacząć od skośnej a w inny od prostej. Klatke ćwicze w poniedziałek i czwartek. 8)
olimp ty i tak masz ladna klatke to po co ci to niech się martwia ci co maja z nim problem lape mozesz cwiczyc 2 razy czybciej się regeneruje i przydalo by ci się z nia popracowac
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.