klatka a barki

Ten temat zawiera 36 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 31 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #72940

    Hades
    Keymaster

    wiesz no ja mam troche juz miecha,po prostu w srodku klatki mam troche rowa – i to mnie martwi, natomiast nastepnym razem zrobie rozpietki w sposob, który mi radzicie pozdro

    #72934

    Hades
    Keymaster

    ale jak masz ten rowek to uwazaj zeby go nie poszerzyc, tym sciaganiem, obserwuj się

    #72932

    Hades
    Keymaster

    no obserwuje się bardzo dokladnie, i mam taki trojkat na dole i mi się to nie podoba. no niestety z tego co czytalem to tego nie da się calkowicie usunac, bo to kwestia przyczepi mięśnia. ale ok, będzie wieksza klata, to nikt nie zwroci uwagi. chyba

    #72930

    Hades
    Keymaster

    spoko, jak klatka duza to taki szczegol ginie w calosci

    #72929

    Hades
    Keymaster

    no i taka mam nadzieje, kurde nie mogę się doczekac poniedzialku i nastepnego treningu klaty :D:D pozdro!

    #72682

    Hades
    Keymaster

    sorki ja nie na temat ale bylo tu takei zdnie a nie chce brudzic nowym tematem po skonczonej seri bola stawy a nie mięśnie ja mam tak czesto no w miare czesto :/ co to oznczaż??
    tak nawisem są to parwie zawsze nadgarstki czasem lokcie sporadycznie reszta a i z nadgarstaki mam problem juz dluzej

    #72666

    Hades
    Keymaster

    Szczerze kiedys tez tak mialem i to powodowalo rozne kontuzje i przerwy w treningach , dopiero kiedy zrozumialem ze nie ciezar się liczy tylko poprawna technika bol minol jak reka odjol . Przede wszystkim zmniejszylem obciazenie ( wczesniej w danej seri robilem poprawnie 6 ruchow potem byly to ruchy szarpane i wymuszone i tak do 10-12 powtórzeń przezywalem katusze , po zmiejszeniu obciazenia zaczolem robic poprawnie wszystkie ruchy i dodatkowo bol zaczol mijac ). Teraz traktuje rozgrzewke przed treningem jak rzecz swieta ( kiedys rozciagalem przez 3-4 minuty mięśnie , glownie streczing , i to nic nie dawalo , teraz jade na rowerze stacjonarnym z 10-15 minut , do momentu aż czuje się rozgrzany , rozciagam cale cialo nie tylko grupe mięśni ktore bede cwiczyl , to jest bardzo wazne , poniewaz przy niektórych cwiczenaich pracuje wiecej niz tylko jedna grupa mięśniowa ) . Jak masz duzo czasu to poswiec go na rozgrzewke ona bardzo się przydaje , no i oczywiscie dietka albo jakis suplement , najlepsze będzie cos co zawiera kolagen , mozesz tez zjadac duzo zelatyny ( kisiel , budyn , te potrawy mozan czesto spotkac w szpitalnych messah ) . Good Luck

Wyświetla 31 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest