klatka piersiowa

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6760

    Hades
    Keymaster

    Jak można ćwiczyć wewnetrzne mięśnie klatki piersiowej znajdujace się przy mostku???chodzi mi o ćwiczenia hantlami bo jak ćwicze sztanga to w stawach 3okciowych mi cos strzyka i mnie bola chyba że znacie jakies inne ćwiczenia na ta czesc klatki… jeszcze jedno chce zwiekszyć objetosa klaty ale jakos nie mogę ćwicze raz w tygodniu,na drugi i trzeci dzien mam okrutne zakwasy czyli dobrze wykona3em ćwiczenia………a jednak klatka rozwija się bardzo wolno może ćwiczyć 2x w tygodniu??

    #94131

    Hades
    Keymaster

    jaki masz program ?
    jaki staż ?
    ile lat ?

    #94133

    Hades
    Keymaster

    Nie ten dzial !! pisz w dziale trening jak piszesz o treningu to jest dzial suplementacja 😀

    #94134

    Hades
    Keymaster

    Nie mogę ćwiczyć sztanga bo mam za małe obciażenie 😐
    wiec ćwicze hantlami
    hantle 3×10 3aw. poziom
    hantle 4×10-12 ławeczka skos
    rozpietki 4×10 3aw.poziom
    ma zamiar do3aczya do tego pomki na obreczach
    zastanawiam się czy zginanie spre?yny może cos daa na te partie mięśni,bo kiedys sprobowaćem i napinaja się te mięśnie podczas ćwiczenia ale sam nie wiem :/
    Co do stażu to 3 lata z jedna przerwa,ale po przerwie ćwicze już ponad rok
    mam 23 lata

    #94136

    Hades
    Keymaster

    sorry nie zwroci3em na to uwagi 🙄

    #94138

    Hades
    Keymaster

    ja tu widze jedna opcje – musisz kupic obciazenie – innej opcji nie ma
    jak chcesz pobudzic kaltke do rozwoju jak nie dostarczasz jej odpowiedniej ilośći bodzcow

    cwiczenia są ok, z tym ze przydało by się 1-o wyciskanie sztanga no i prograsja obiazenia – kosztem ilośći powt czyli 12,10,8,6 albo inaczej

    #94141

    Hades
    Keymaster

    chce zwiekszyć objetosa klaty ale jakos nie mogę
    lee ma racje
    w rozwoju klatki ciezkie wyciskania sztanga to podstawa
    ważne jest także zmienianie planow co ok 3 miesiace aby dostarczyć nowe bod?ce do rozwoju.

    2x/tyd. nie rob – raz a konkretnie starczy

    #94181

    Hades
    Keymaster

    JohnDoe: Dziwne, że jeszcze nie dosta3es rekomendy od moderatora to nie ten dział, po za tym ten sam problem przedstawi3es w treningu. Myslisz ze pisanie w ko3ko tego samego Ci pomoze?

    A co do twojego problemu kup se jakas od?ywke na regeneracje stawow i odpocznij troche, a potem we1 się za sztange, moze ona lepiej na Ciebie podziała.

    #94233

    Hades
    Keymaster

    do redemptora!!!pomyliłem się(niedopatrzenie z mojej strony) i batia zwroci3 mi uwage(dzieki batia 😀 ) i przenios3em pytanie do działu trening tam gdzie powinno być!!!!!!wiea nie sad1 się bez powodu i nie zgrywaj cfaniaka!!!!!jakos stali bywalcy nie maja z tym problemu tylko ty młody hasan :trening:

    #94248

    Hades
    Keymaster

    No wiesz, ja tez nieraz dostałem opieprz i mam urazy ;p hehehe musisz wybaczyc czasem

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest