Kontuzja:( Czyzby to byly ledzwie???????????

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5858

    Hades
    Keymaster

    Mam maly problem Otoz podczs ostatniego treningu a wlasciwie pod koniec nabawialem się bulu w okolicy dolnej kreegoslupa a dokladnie po lewej stronie.Najbardziej mnie boli podczas schylania się do przodu.Czyzby to byla kontuzja lewego mięśnia ledzwiowego.Z tego co pamiętam to pomagalem opuscic koledze sztange gdy wyciskal na bica pamiętam ze mialem ulozone niestabilnie stopy i chyba się zle pochylilem i dopiero za chwile poczulem jak mnie straszelnie zaczelo bolec.Jak mozna to wyleczyc??? nasmarowalem pozadnie to miejsce mascia Fastum ale nie wiem czy to wystarczajaco pomoze.Ale juz z rana jak się obudzilem poczulem znaczna poprawe lecz jeszcze jak się schylam to troche boli.Jak cwicze na plecy to stosuje martwy ciag ale nie ze sztanga tylko lezac na brzuchu i robie sklony do tylu czy to ćwiczenie pomoze na ta dolegliwosc czy jest moze za ciezkie na ta kontuzje bo jak np. nie dam rady go wykonac z powodu bulu???? to jakie inne ćwiczenie proponujecie na ten odcinek ciałaż????

    #33870

    Hades
    Keymaster

    Zrob sobie przerwę. Przynajmniej w tych ćwiczeniach w których angażujesz ten odcinek plecow. Jeśli mowisz, że jest poprawa to powinno Ci przejść w kilka dni. Rozgrzewanie ćwiczeniami też może dać efekt, ale rozsądniej jest chyba dać zregenerować i odpocząć mięśniowi kilka dni. Smaruj maścią, będzie szybciej.Co do ćwiczenia na tą partię mięśni, to oczywiście najlepszy jest martwy ciąg. Jednak trzeba go poprzedzić albo porządną rozgrzewką, albo trenować małym ciężarem jeśli boimy się kontuzji, lub nie mamy opanowanej techniki.

    #33835

    Hades
    Keymaster

    jak nie będzie przechodzilo idz do lekarza, bo to rownie dobrze moze byc uraz kregoslupa dasz rade dotknac broda do klatki piersiowej?

    #33822

    Hades
    Keymaster

    Hehe pewnie ze tak

    #33821

    Hades
    Keymaster

    A broda kolan ???

    #33807

    Hades
    Keymaster

    fajnie ze się smiejecie, ale jak jest uraz kregoslupa to nie mozna dotknac broda klatki piersiowej, czuje się takie nazwe to ciagniecie, no i zapiera dech, wiem bo mialem taki uraz i tez myslalem ze mi się jakis miesien zerwal a to dysk się wysunal i naruszyl nerwyzycze szybkiego powrotu do zdrowia

    #33804

    Hades
    Keymaster

    o kontuzji plecow moglbym napisac cala ksiazke. wez facet pierwsze co zrob, to wlasnie odpusc sobie na kilka dni ćwiczenia ( jakiekolwiek ) dobrze Ci radze. smaruj się masciami, mozesz starac się delikatnie rozciagac, brzuszki robic etc. jezeli nie przejdzie – od razu na rentgen zeby stwierdzic czy dysk nie wysunal się troche, lubi czy nie masz zrotowanego odcinka ledzwiowego od obciazen. jezeli nic nie wyjdzie to jestes szczesliwy, zwykle zapalenie i po klopocie. jak wysunie Ci się dysk, to do kregarza i na zawsze zapomnij o martwym ciagu.i ja tutaj nie zartuje. kregoslup to jest bardzo zla sprawa. jak juz cos się stanie to tego nie wyleczysz do konca zycia.

    #33802

    ketrab25
    Uczestnik

    Ja mialem podobna sytuacje.Tyzlko powodem bolu bzl krzywy kregoslup…poszedlem do lekarza a ten skierowal mnie na rehabilitacje….oczywiscie nie poszedlem.robie z wieksza uwaga martwy i w zupelnosci mi to pomaga.wzmocnilem sobie te cyesc plecow którą mnie bolala i teraz jest git

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest