Kreatyna

Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6773

    Hades
    Keymaster

    Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarowno wydolność tlenowa jak i beztlenowa oraz poprawia wytrzymałosa, siłe i mase mięśniowa. Szerokie działanie kreatyny zwiazane jest z jej funkcja transportowa i magazynowa rodnikow fosforanowych – najważniejszych moleku3 energetycznych i regulatorowych komorek. Wiele osob zażywajacych kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrow wytrzymałosciowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje mo?liwosa wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierajacymi proste weglowodany, np. z sokiem pomaranczowym. Czynnikiem hamujacym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spo?ywania kofeiny na godzine lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorob serca, głównie w postaci zastrzykow i wlewow do?ylnych.
    Aby kreatyna zadziałaća jak najlepiej, trzeba nasycia nia mięśnie. są na to dwa sposoby. Tzw. 3adowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a nastepnie dawka podtrzymujaca 5g dziennie. Pozytywna reakcja wystepuje wowczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiekszenia wagi i rozmiarow mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych weglowodanow czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujacych kreatynę, a wiec zdecydowanej wiekszosci.
    Ten drugi sposob nie dosa, że oszczedza pieniadze, to jeszcze zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody czy zaburzen ?o3adkowo-jelitowych(przyjmowanie kreatyny w dawkach 5g bez 3adowania).
    Pozostałe 20-30% osob nie reaguje na kreatynę ani przy jednym, ani przy drugim sposobie dawkowania.
    Gdy mięśnie są już nasycone, nadmiar kreatyny wydala się w postaci kreatyniny. Wybaczcie nam teraz nieco wywodow naukowych. Z moczem wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwieksza się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracia 3-4 g kreatyny dziennie (sadzac po wydalaniu kreatyniny). To t3umaczy czemu dawka podtrzymujaca monohydratu kreatyny powinna wynosia 5g dziennie. Oczywiscie dostarczanie jej z pozywieniem (szczegolnie z czerwonym miesem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy zawierajace monohydrat kreatyny. Zmniejszenie spożycia kreatyny do ilośći, którą bardziej odpowiada temu, co organizm straci3 może ograniczya potencjalne działania niepo?adane w postaci zatrzymania wody czy zaburzen elektrolitowych. Dlatego 5mg monohydratu kreatyny dziennie powinno być w sam raz.
    8)

    #94310

    Hades
    Keymaster

    Ten drugi sposob nie dosa, że oszczedza pieniadze, to jeszcze zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody czy zaburzen ?o3adkowo-jelitowych(przyjmowanie kreatyny w dawkach 5g bez 3adowania).
    Czy ja cos ?le zrozumiałem 😆 przecież kreatyna własnie odpowiada za utrzymywanie wody w organizmie wiecjak t ma być nieporzadany efekt… cos tu nie tak

    #94319

    Hades
    Keymaster

    Gdszies to juz czytalem :
    podawaj 1rod3o skad bierzesz inf…..

    #94442

    Hades
    Keymaster

    oj czytalem to już z 10 razy…to musi być skas skopiowane…!!!!

    #94450

    Hades
    Keymaster

    tez to gdzies czytalem hm tylko gdzie chyba nawet na tym forum choc pewien nie jestem eh;/ ludzie tylko kopiuja i kopiuja :/

    #94556

    Hades
    Keymaster

    wyglada na to ze szpaku nigdy nie będzie potrzebowal naszej pomocy bo wie wszystko 😆
    ale w koncu trafil w dzial 🙂

    #97090

    Hades
    Keymaster

    też to gdzies czytalem ale temat OK

    #97277

    anonym
    Uczestnik

    Informacji o kreatynie nigdy za wiele – w koncu jeden z najlepszych suplementow. Szkoda tylko, że ten art został tak bezmyslnie skopiowany bez podania 1rod3a, ale trudno stalo się.

    #97292

    Hades
    Keymaster

    w ostatnim KiFie jest ccalkiem ciekawy artykul o kreatynie i fazie nasycenia jest kilka systemow jak barc krete polecam artykul 😀

    #97375

    anonym
    Uczestnik

    Moim zdaniem to producenci namawiaja do u?ywania nasycania, zeby mieć wieksza sprzedaż kreatyny.

    #98629

    Hades
    Keymaster

    faza nasycenia moim zdaniem jest calkiem nie potrzebna, to sciema że organizm się nasyci ta kreatyna, przecież nadmiar jest wydalany.

    #98639

    Hades
    Keymaster

    a w KiFie kwietniowym pojawil się juz ciag dalszy artykulu o krecie kto nie czytal polecam ciekawa lektura

    #68793

    Hades
    Keymaster

    ja kiedys raz przeczytalem o tej fazie nasycenia i jzu mam swoje zdnie na ten temat
    nie ma co stosowac fazy nasycenia i tyle!! nieoplaca się i do tego nie ejst to zdrowe w niektorcyh przpadkach
    ps. tez to kiedys slyszalem

    #64706

    Hades
    Keymaster

    Ja biore obecnie bez nasycenia, ale cos slabo mi wchodzi. NIe czuje wielkiej reakcji, praktycznie zadnej ;(. Zobaczymy w poniedzialek klate na silce jak będzie. Biore 2 dzien. Jak nie zadziala tzn ze kreta na mnie nie dizalaż?? ze lipa będzie juz??? ze bede musial winstrol walic

    #64703

    Hades
    Keymaster

    Psychotron jaka bierzesz

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest