listopad

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6308

    Hades
    Keymaster

    co byscie powiedzieli o taki planie:

    poniedziałek: klatka
    wtorek:plecy i kaptury
    oroda wolne
    czwartek: barki
    pićtek: triceps i biceps
    sobota i niedziela wolne

    *Nogi robie od czasu do czasu w szkole na w-f
    *staż dwa lata ( w styczniu )

    #89081

    Hades
    Keymaster

    kolejnooc może być

    a jak Ty cwiczysz te nogi na tym w-fie? bo pamietaj ze nogi też są bardzo wazne i nie należy ich zaniedbywac.

    nie zapominaj cwiczyc brzucha i przedramion

    #89082

    Hades
    Keymaster

    Plan jest ok.Brzuch cwicz na każdym treningu.A przedramie możesz robic raz na 2-3 tyg.

    #89086

    Hades
    Keymaster

    g3upotą jest ćwiczyć brzuch na każdym treningu, przrcie? spali mięśnie … a gdzie regeneracja
    🙄

    #89094

    Hades
    Keymaster

    brzuch na upartego mozna i codziennie cwiczyc, tak jak i lydki

    #89095

    Hades
    Keymaster

    w sumie trening moze byc choc koleinosc bym zmienil… nie wiadomo nic o cwiczeniach gdyz moga one ze soba koligowac tez warto rozpisac…nogi, hmm czy na samym w-fie dasz rade dać im wycisk.?? co do brzucha to mozna codziennie zawsze na koniec treniongu a co do lydek to raczej polecam nie robic ich codziennie w zamian na wiekszych ciezarach i obciazeniach

    #89101

    Hades
    Keymaster

    g3upotą jest ćwiczyć brzuch na każdym treningu, przrcie? spali mięśnie … a gdzie regeneracja
     🙄

    Awiczy 4 razy w tygodniu, wiec 4 razy pocwiczyc brzuch na tydzien to nie jest za dużo.

    #89116

    Hades
    Keymaster

    No tak na upartego można ale 2 dni pod rzad to trudno troche bo cwicz sobie brzuch jak masz takie zakwasy… troche boli

    #89117

    Hades
    Keymaster

    Brzuch jest partia ciezko reagujaca na bodzce tak samo jak łydki, wiec i czesciej trzeba je cwiczyc,tym bardziej ze wiemy gdzie tłuszczyk się osadza.

    #89139

    anonym
    Uczestnik

    Brzuch smiało można trenować nawet codziennie, 2-3 ćwiczenia starcza przy codziennym treningu tej partii mięśniowej.

    #89146

    Hades
    Keymaster

    dzieki chłopaki co do brzucha to mysle ze nie ma co robia codziennie gdyż łatwo można się zniechcecia jak bedziesz co dziennie robia wiec lepiej co dwa dni albo podobnie jakos a co do przedramion to zapomnia3em wpisać myslalem nad tym aby po3aczya z barkami moze albo z klata

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest