Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 14 lat, 4 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam Serdecznie!Mam taka sprawe, chodzi mi dokladnie o klatke / <_< 0 / ,a mianowicie dzis podnioslem 130kg.Zalozylem się z kolegami, ze podniose 145kg do konca 28 lutego. mój zyciowy rekord to wlasnie 130.Wiek: 21Waga: 86kgWzrost: 187cmBiceps: 39,5cmAktualnie: Storm, Gainter, BCAA, ZMA.Jeszcze jakies dwa tygodnie i koncze trening na mase i zaczynam na sile.Moje pytanko: Jakie byscie mi poleciłi odzywki po tym cyklu, który planuje zaczac w styczniu na sile, mój maly plan to:2 x XPAND, jakas "masowka" no i cos jeszcze by się przydalo, aha no i ile musi byc przerwy z kreatyna ?? 3 tygodnie wystarczy ?? a moze 2 ? Biore juz jakis miesiac, pozdrawiam serdecznie!Oj przepraszam pomylilem dzialy powinnienem to umiescic w dziale "Odzywki" przepraszam jeszcze raz i dodatkowo mam nadzieje, ze te dwa posty się polacza bo nie wiem jak zedytowac pierwszego, niemoglem znalesc Pozdrawiam i sle buziaki 😆
Przede wszystkim to odzywka masowa to podstawa..polecam jeszcze mocne antykatabboliki oraz ZMA dobre jest od KAIZENA.Co wiecej 2xXPAND…spoko ale to na jeden cykl. dlatego teraz przerwi i zacznij brac dopiero kolo lutego lub bierz teraz obie puszki. 2-3tyg to stanowczo za malo…szkoda stracic to na cykl. ..Noi trening typowo silowy..z asekuracja i mocna rozgrzewka..mozliwe ze potrzebna będzie masc rozgrzewajaca..uwazaj na sciegna i stawy.—-jak co to pytaj
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.