Mam pytanie dotyczace nog.

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2302

    Hades
    Keymaster

    Martwy ciąg na prostych nogach. Co on daje, przecież nogi są proste, przy tym ćwiczeniu najwiekszy udział bierze prostownik grzbietu? Chyba że ma to na celu zmocnienie mięśni.

    #86795

    Hades
    Keymaster

    najlepiej wykonywaa go po treningu nog gdy ostatnie ćwiczenie było na dwugłowe…wtedy są one roociągane,nabierają elastycznooci..to jest jego cel

    #87444

    Hades
    Keymaster

    Martwy ciąg na prostych nogach wpływa na rozwoj mieono dwugLowych ud, mięśni posladkowych oraz mięśni grzbietu.

    Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie trudne technicznie, wykonywane nieprawidłowo grozi urazami kregos3upa. Z tego wzgledu przeznaczone jest dla osob z d3ugim stażem treningowym.

    Podczas wyprostu tulowia, odchylanie kregos3upa do tyłu grozi kontuzją, zwłaszcza jego dolnej cześći.

    Przed rozpoczeciem ćwiczenia wskazane jest wykonanie kilku serii z mniejszym cieżarem w celu dobrego rozgrzania cwiczonych mięśni.

    #87455

    Gromoz
    Uczestnik

    O tym jest mowa w wywiadzie przeprowadzonym z Radkiem Slodkiewiczem. Zapraszam na strone http://www.kulturystyka.org.pl

    #87459

    Hades
    Keymaster

    Nogi nie mogą być całkowicie wyprostowane gdyż obci1?a3oby to stawy kolanowe, nogi tylko lekko uginamy a nie zginamy tak jak przy zwyk3ych ciągach. Technika musi być perfekcyjna. Ćwiczenie cie?kie ale znakomicie rozwijające dwugłowe. Gdy miałem z nimi problem w31czy3em ciągi o prostych nogach, po kilku tygodniach zauważyłem znaczn1 poprawe. 😀

    #87463

    Hades
    Keymaster

    polecam robic to na podwyzszeniu zeby ruch byl pelniejszy i glebszy ale przy zachowaniu techniki…….

    #87465

    Hades
    Keymaster

    Dokładnie, zawsze robie na podwy?szeniu, szczegolnie gdy kr1?ki są duże i nie pozwalają wykonaa pe3nego ruchu.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest