Martwy ciag…

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6587

    Hades
    Keymaster

    Mam pytanko. Ostatnio zaczalem ćwiczyć tzw. martwy ciag. Problem w tym, że teraz bardzo bola mnie plecy. Wiem, że ćwiczenie to w znacznym stoponiu obciaza kregos3up. Co oprocz tego, i? należy napića plecy w należy robia aby unikaa poważnych kontuzji. Mam 15 lat, podnosze gryf 10 kg + 2x talerze po 20. Proszę o rady.

    PS. Wiem mam 15 lat, ale mam 185 cm wzrostu. Wiec nie boje się zahamowania we wzroscie. Raczej mam na to nadzieje

    #92515

    Hades
    Keymaster

    Wzrost to jedno a gestosa kosci to drugie. Nie cwicz martwego ciagu w wieku 15 lat 17-18 dopiero wtedy go cwicz…btw.wczoraj miałem pierwszy trening z martwym ciagiem…troche mam zakwasy na plecach..ale najwieksze mam na dwugLowych ud…po prostu odpadaja.. : (to normalne??)

    #92523

    Hades
    Keymaster

    Te bule to są zakwasy czy bole spowodowane jakims urazem, naderwaniem???
    Ja już się porywasz na martwe to technika musi być na 100% prawid3owa. też nie radze robia ich w tym wieku.

    #92524

    Hades
    Keymaster

    albo jak juz chcesz robic to z malymi ciezarami.

    #92525

    Hades
    Keymaster

    Jest tyle ćwiczen na plecy, zamien nimi martwy ciag. Mozesz zrobia sobie krzywde.

    #92545

    Hades
    Keymaster

    To na pewno są zakwasy. Nastepnym razem przed martwym ciagiem zrobie rozgrzewke na nogi a po treningu porozciagam troszke :

    #92560

    Hades
    Keymaster

    Dzieki za wszystkie odpowiedzi.

    #92561

    Hades
    Keymaster

    Aha, jeszcze jedna rzecz. Stosuje martwy ciag, ponieważ bardzo ale to bardzo zależy mi na zahamowaniu wzrostu. Jakie są inne ćwiczenia, ktore w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?

    #92568

    Hades
    Keymaster

    jak dla mnie to robienie martwego ciagu, by zahamowaa wzrost to barbażynstwo dla w3asnego organizmu
    😕
    rownie dobrze mogłbys obciaa sobie stopy…
    wymysl cos inego, albo raczej opamietaj się 8)
    dlaczego nie chcesz być wysoki?

    #92574

    Hades
    Keymaster

    Jakie są inne ćwiczenia, ktore w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?

    wg mnie cwiczeniami bardziej obciażajacymi kregos3up od martwego ciagu (oczywiscie poprawnie wykonywanego) jest wyciskanie klasyczne sztangi w gore z klatki stojac lub wyciskanie sztangi zza karku.
    I własnie te dwa ćwiczenia bardziej hamuja wzrost niz martwy ciag…

    #92587

    Hades
    Keymaster

    Ja wcale nie chce byc niski, ale sory bardzo mam 15 lat i 185 cm wzrostu. Nikt mi nie wmowi, że jestem niski, a biorac pod uwage mój wiek, czeka mnie jeszcze conajmniej kilka centymetrow. Jak baymann9 chciałbys wystawaa ponad ludzi to dobrze, ale mnie to nie odpowiada.

    GANGSTA – Wielkie dzieki za odpowiedz

    #92589

    Hades
    Keymaster

    obciażajac kregos3up szkodzisz sobie !
    twoje kosci nie są jeszcze calkiem zwapnia3e
    bedziesz tego ?a3owa3 za jakies 20 lat…

    #92591

    Hades
    Keymaster

    No oki, stad własnie mój post, żeby znale1a cos co mnie nie uszkodzi, a zahamuje wzrost. Przecież ja nie chce sobie zrobia krzywdy.

    #92592

    Hades
    Keymaster

    no własnie tak myslalem…
    stad wynikaja moje powy?sze posty

    #92593

    Hades
    Keymaster

    No dzieki, na pewno wezme wszytsko co powiedziałes pod uwage. Mam 15 lat i zdaje sobie sprawe, że posiadasz wiekszo dosw. ode mnie stad dziekuje za szczerosa.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest