Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 5 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Mam pytanko. Ostatnio zaczalem ćwiczyć tzw. martwy ciag. Problem w tym, że teraz bardzo bola mnie plecy. Wiem, że ćwiczenie to w znacznym stoponiu obciaza kregos3up. Co oprocz tego, i? należy napića plecy w należy robia aby unikaa poważnych kontuzji. Mam 15 lat, podnosze gryf 10 kg + 2x talerze po 20. Proszę o rady.
PS. Wiem mam 15 lat, ale mam 185 cm wzrostu. Wiec nie boje się zahamowania we wzroscie. Raczej mam na to nadzieje
Wzrost to jedno a gestosa kosci to drugie. Nie cwicz martwego ciagu w wieku 15 lat 17-18 dopiero wtedy go cwicz…btw.wczoraj miałem pierwszy trening z martwym ciagiem…troche mam zakwasy na plecach..ale najwieksze mam na dwugLowych ud…po prostu odpadaja.. : (to normalne??)
Te bule to są zakwasy czy bole spowodowane jakims urazem, naderwaniem???
Ja już się porywasz na martwe to technika musi być na 100% prawid3owa. też nie radze robia ich w tym wieku.albo jak juz chcesz robic to z malymi ciezarami.
Jest tyle ćwiczen na plecy, zamien nimi martwy ciag. Mozesz zrobia sobie krzywde.
To na pewno są zakwasy. Nastepnym razem przed martwym ciagiem zrobie rozgrzewke na nogi a po treningu porozciagam troszke :
Dzieki za wszystkie odpowiedzi.
Aha, jeszcze jedna rzecz. Stosuje martwy ciag, ponieważ bardzo ale to bardzo zależy mi na zahamowaniu wzrostu. Jakie są inne ćwiczenia, ktore w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?
jak dla mnie to robienie martwego ciagu, by zahamowaa wzrost to barbażynstwo dla w3asnego organizmu
😕
rownie dobrze mogłbys obciaa sobie stopy…
wymysl cos inego, albo raczej opamietaj się 8)
dlaczego nie chcesz być wysoki?Jakie są inne ćwiczenia, ktore w dużym stopniu maja taki wpływ na wzrost?
wg mnie cwiczeniami bardziej obciażajacymi kregos3up od martwego ciagu (oczywiscie poprawnie wykonywanego) jest wyciskanie klasyczne sztangi w gore z klatki stojac lub wyciskanie sztangi zza karku.
I własnie te dwa ćwiczenia bardziej hamuja wzrost niz martwy ciag…Ja wcale nie chce byc niski, ale sory bardzo mam 15 lat i 185 cm wzrostu. Nikt mi nie wmowi, że jestem niski, a biorac pod uwage mój wiek, czeka mnie jeszcze conajmniej kilka centymetrow. Jak baymann9 chciałbys wystawaa ponad ludzi to dobrze, ale mnie to nie odpowiada.
GANGSTA – Wielkie dzieki za odpowiedz
obciażajac kregos3up szkodzisz sobie !
twoje kosci nie są jeszcze calkiem zwapnia3e
bedziesz tego ?a3owa3 za jakies 20 lat…No oki, stad własnie mój post, żeby znale1a cos co mnie nie uszkodzi, a zahamuje wzrost. Przecież ja nie chce sobie zrobia krzywdy.
no własnie tak myslalem…
stad wynikaja moje powy?sze postyNo dzieki, na pewno wezme wszytsko co powiedziałes pod uwage. Mam 15 lat i zdaje sobie sprawe, że posiadasz wiekszo dosw. ode mnie stad dziekuje za szczerosa.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.