masa dla mnie?

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1647

    Hades
    Keymaster

    sprobujcie mi u3o?ya jakiś plan na mase. czytalem wszedzie te plany, ale one są na 3razyw tygodniu, a ja ćwicze 2 razyw tygodniu. wiec chciałbym taki plan głównie na wolnych cieżarach, ale niekoniecznie (na przyklad prostowanie nog). plan masujący uwszystkie/u mięśnie. do tego kosz w inne dni i raz w tygodniu d3ugie biegi. napiszcie rownież ile serii i ile powtórzeń i jakie odpoczynki?

    #80367

    Hades
    Keymaster

    hmm 3 razy w tygodniu powenienes cwiczyc minimum inaczej nie będzie efektow

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest