masa rak

Ten temat zawiera 22 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7659

    Hades
    Keymaster

    Siema wam jestem nowy na tym forum mam do was pytanie czy znacie jakis trening na zwiekszenie may rak bo u mnie wygladaja one nie symetryczne z cala reszta tzn są za chude .Mam latek 16 wzrost 178 i wagę 67kg. Ze sprzetu który posiadam to tylko lawka prosta 2 hantle po 4.5 kg i jeden po 10 kg nom i ekspander ale raczej to przydaje siem na rozgrzewke czy da siem z tego cos zrobic bardzo Proszę o pomoc Cwicze okolo 7 miesiecy

    #74966

    Hades
    Keymaster

    hym moim zdaniem bylo by milo gdybys mial wiekszy naklad bo z 4,5 kilograma na lapke nic ciekawego nie zrobisz ,no jedna 10 to tak na bicepsik w oparciu o kolano moze byc ale jesli skoro masz 7 miechow stazu wydaje m ise ze jest to dla ciebei za lekki ciezar bo prawdopodobnie tylko nim dwigasz,moim zdaniem powinienes zainwestowac w sprzet ,najlepij w gryfiki i zmienne obciazenie ,tak zeby :trening: tez poczula ze ciezar robi swoje ,pozniej dopiero mozna mowic o treningu na mase i dobierac warianty ćwiczeń bo ciezar wydaje się dobry na rozgrzewke mowie o 4,5 kilowych hantelkach a jesli o ta dziesiatke to jesli nie jest ona lekka jak piorko po 7 miechach stazu ,kombinuj triceps jednoracz , biceps jednoracz , ale z takim ciezarem za daleko nie zawojujesz ,

    #74947

    Hades
    Keymaster

    Racja… Dobry bylby chociaz jeden krotki gryf i nieco wiecej nakladu… Chociaz dwie pićtki, i parka jakis wiekszych, powiedzmy po dziesiec… Wbrew pozorom sprzet nie jest aż taki drogi… Jak masz dojscie do tokarki, badz ktos ze znajomych ma np. zaklad slusarski, to sprawa rozwiazana. Popros zeby wytoczyli Ci gryf i cieazry po kosztach… Na samych hantlach moze byc ciezko.

    #74940

    Hades
    Keymaster

    nie niestety niemam ani nie znam kogos takiego kto bym mi wytoczyl gryfl lub obciazenie jedyne co to tylko dokupic . A moglibyscie mi napićc jakis trening na rece bo mam bardzo male i narazie pomecze siem tym jednym hantelkiem .Dokladnie chodzi mi o biceps i triceps

    #74934

    Hades
    Keymaster

    kup sobie gdzies w supermarkecie dobry gryf,koszt cos kolo stowki ale bedziesz zdowolony i będzie on ci sluzyl dlugo co do obciazenia mozna kombinowac my u nas w piwnicy mielismy kiedys rozne motywy : jakies ciezary z torow kolejowych,ciezkie felgi do pociagow czy do czegos tam ;p da się kombinowac ;p pomysl
    Pozdrawiam
    Ps.Niema mozliwosci ze rozwiniesz sobie lapy 1 lekkim hantelkiem… i niewiem czy ktos napisze ci trening który ma skladac się z cwiczec 1 hanttlem i to jeszce lekkim…kup gryf, to trening się znajdzie

    #74919

    Hades
    Keymaster

    hej po1 sprawa twki w diecie i zarciu i nie mowie o suplach….to podstawa po 2 nie mozesz nastawic calego treningu an ramiona bo zamiast rosnac będzie ci jeszcze spadac….musisz robic normalny trening zwlaszcza jesli jestes poczatkujacym…dlategto psozukac w podpietych trenindu i eventualnie pytaj…

    #74886

    Hades
    Keymaster

    ja wiem ze nie mogę cwiczyc samych rak ale musze poniewaz w moim przypadku nie wygladaja one symetrycznie do calego ciała.A na to zeby je powiekszyc to widze ze musze wiecej cierzaru zakupic

    #74869

    Hades
    Keymaster

    tak w domu mzoan cwiczyc ale jak amsz ograniczony sprzet to z pustego i salomon nie naleje zainwestuj w sprzet dobar rada 😮

    #74864

    Hades
    Keymaster

    to jak kupie sprzet to siem do was zglosze po trening

    #74861

    Hades
    Keymaster

    ostatnio rozpisalem trening gosciowi o wadze 105kg który dysponuje tylko 2 hantelkami po 5 kg kazda

    #74860

    Hades
    Keymaster

    :-D, to niezly trening lee rozpisales;p
    patrykk jak masz nieproporcjonalne lapy do reszty to proponuje
    trening:armageddon lub bombardowanie……..

    #74859

    Hades
    Keymaster

    t3ron z calym powazaniem a czym on ma się zbombardowac ,przeciez w bombardowaniu trzeba zmieniac wagę ciezaru

    #74753

    Hades
    Keymaster

    ja tez to podzielam mozna potrenwoac nawet paroma hantlami lecz by cos jzu nadganiac lub myslec o specjalnych treningach to tzreba na czyms trenowac:

    #74675

    Hades
    Keymaster

    lee a mogl bys mi podac stronke na ktorej rospisywales ten trening lub gdyby ci siem chcialo rospisak go jeszcze raz .

    #74669

    Hades
    Keymaster

    mam jeszcze jedno pytanko czy tyle seri to na mase jest 15×2 13×2 i 3×10

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest