maszyny VS wolne ciężary

Ten temat zawiera 29 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #77516

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się z HADESEM… dokładnie o to mi chodziło w pierwszej mojej wypowiedzi. Maszyny dla początkujących amatorow (do 2 miesiecy) wolne cieżary i rownież maszyny, dla bardziej zaawansowanych.
    Nie mogę się zgodzia z Conanem. Co pierwsze robi zapalony siłacz kiedy wchodzi na siłownie? Widzi innych, jak targają cieżary i chce im dorownac. Wiec lapie się za sztangi, hankle. Nie chce wyjoa na mieczaka i panienke wiec nak3adzie sobie tego wiecej niż udYwignie. I co… chrup… i kontuzja barku murowana, albo stawu kolanowego. Dlatego początkujący, do pierwszych 2 miesiecy treningow, tylko maszyny. Przyzwyczają się do ci1?arow, oswoją organizm i przygotują go przed treningiem z wolnymi ciężarami.

    #77543

    Hades
    Keymaster

    OKA zgadzam się z toba, ale nie zawsze tak jest, wilelu ludzi uczy się na wolnych ciezarach a dopiero potem wskakuje na maszyny. (ja tak mialem i pare kolesi ode mnie na silce i nie bylo to spowodowane brakiem sprzetu) Także uważam że początkujący powinni zacz1c na maszynach ale tak nigdy nie jest, każdy jak powiedziałes wcześniej się rwie na cie?ay a dopiero na machiny. Ja lubie wolne ciezary ale na maszynch zawsze się rozgrzewam i cwicze nogi a teraz nawet zaczo3em robic biceps na wyciągu i jestem zadowolony…a niezgadzam się ze maszyny dla amatorow….

    #77545

    Hades
    Keymaster

    Racja Marijo ,popieram to co wyżej napisałem ,do cieżaru trzeba dorosn1a…..

    #77573

    Hades
    Keymaster

    Nie dorosnac tylko nabrac odpowiedzniej techniki ktorej mlodzi ucza się zarowno z wolnych ciezarow jak i z maszyn!!! Jezeli mlody czlowiek będzie mial trenera to ten pozwoli mu cwiczyc wolnymi ciezarami ale tak dobieze wagę krazkow na sztandze i hantelek zeby chlopak(dziewczyna) uczyl się techniki wykonania ćwiczenia a maszyny mu pomoga opanowac ta technike i dlatego i to i to jest wazne w tym sporcie!!!!

    #77654

    Hades
    Keymaster

    Dlatego napisałem ,że maszyny są uzupełnieniem podstaw ćwiczeniowych…

    #77666

    Hades
    Keymaster

    ja uważam, że jak się zaczyna przygode z siłownią to powinno się zacząć od maszyn, jednak w miare nabierania doowiadczenia i wzmacniania mięśni (zmniejszanie szans na kontuzje) stopniowo przechodzia na wolne cieżary, jednak nie rezygnyjąc z maszyn, też są dobre do wykonywania niektórych ćwiczen. Nie zgadzam się tylko z tym, że maszyny dobrze izolują – jest masa ćwiczen wolnymi ciężarami doskonale izolujących mięśnie.

    #77673

    Hades
    Keymaster

    Dżedaj -jak się zaczyna przygode to się najpierw kilka miesiecy cwiczy pompki,jakieś małe hantelki ,aeroby i jak już wiesz ,że podałasz z tym wszystkim to zaczynasz chodzia na siłownie ..
    Spojrz na reakcje ludzi ,gdy na siłownie przyjdzie ćwiczyć ch3opak o masie ok 45 kg. chudy jak deska,nie potrafi1cy pomachaa hantelkiem 2,5kg.
    Zanim ktoś zrozumie sedno tego sportu ,że cel jest odleg3y i musi się kilkanaocie tysiecy razy porządnie spocia ,żeby było cosl ,to wierz mi ale mija mnostwo czasu -i to jest dla mnie okres poczatkowy …
    Jak młody ch3opak pocwiczy sobie w domu ,albo na ma3ej siłowni w piwnicy z kolegami ,i znajdzie w sobie tego bakcyla ,który potem będzie dawa3 mu powera w trakcie ćwiczen ,to może myślea poważnie o tym sporcie i ma szanse do tego dojoa… 8)

    #77693

    Hades
    Keymaster

    A ja pozostaje przy swoim 😀 Pierwszy miesiąc maszyny… poźniej stopniowo wprowadzmy wolne cieżary ;P

    #77700

    Hades
    Keymaster

    A ja mowie ze nie moga byc tylko maszyny!!! i maszyny i wolne ciezary!!1 Dla wczesniakow kulturystyki wolne ciezary lekkie ciezary!!!

    #77704

    Hades
    Keymaster

    A ja panowie ,przede wszystkim rozwaga ,może być i jedno i drugie ale myol1c….

    #77782

    Hades
    Keymaster

    Wd3ug mnie mlodzi niedoowiadzczeni adepci tego sportu robi1 jeden bl1d, a mianowice 3api1 się na duże cieżary!! A to jest bardzo źle, powinni zaczynac od mniejszych i tak organizm będzie reagowa3 podobnie, a plusem jest że się nie uszkodzi!! Niech każdy poczatku1cy zobaczy jak dane ćwiczenie się wykonuje i jakie przy tym działają mięśnie, bo to jest podstawa, gdyż wystarczy troche inaczje przekrecia nadgarstek a już uwydatnia się inny akton danego mięśni………….
    Wtedy będzie mogł sobie wybrać ćwiczenie ktore gadowala…

    #77895

    Hades
    Keymaster

    Dżedaj -jak się zaczyna przygode to się najpierw kilka miesiecy cwiczy pompki,jakieś małe hantelki ,aeroby i jak już wiesz ,że podałasz z tym wszystkim to zaczynasz chodzia na siłownie ..  
    Bueno czy ja napisałem, że zaczyna przygode ze sportem… pisząc z siłownia miałem na mysli osobe, którą nie spedzi3a całego czasu wcześniej przed komputerem, albo na kanapie (w wypadku młodych) oczywistym jest, że ktoś waż1cy 45 kilo powinien zabrać się najpierw za ćwiczenia w domu, z drugiej strony jednak taka osoba zaczynając omiesznymi pozornie ciężarami powoli zwieksza je, jeżeli się przyklada (systematyczny trening, dieta) to nabiera masy – podstawa to zdrowy rozsądek – trzeba mierzya zamiary na mozliwosci.
    BTW zgadzam się z Pyzi1

    #77915

    Hades
    Keymaster

    ja uważam, że jak się zaczyna przygode z siłownią to powinno się zacząć od maszyn, jednak w miare nabierania doowiadczenia i wzmacniania mięśni (zmniejszanie szans na kontuzje) stopniowo przechodzia na wolne cieżary, jednak nie rezygnyjąc z maszyn, też są dobre do wykonywania niektórych ćwiczen. Nie zgadzam się tylko z tym, że maszyny dobrze izolują – jest masa ćwiczen wolnymi ciężarami doskonale izolujących mięśnie.

    Odpowiedziałem na tekst zamieszczony powyżej,z ktorego wynika ,że miałeo na myoli początek .
    Nic tam nie ma o kanapie i komputerach…

    #99802

    Hades
    Keymaster

    Kiedys cwiczylem tylko na maszynach. Od dluzszego czasu cwicze przedewszystkim na wolnym ciezarze. Na maszynach cwicze te mięśnie, ktore warto na nich cwiczyc, np: plecy (sciaganie drazka wyciagu gornego itp), troche nogi, a takze na których dobrze mi się cwiczy, np: trica cwicze na maszynach, bo mi jest lepiej. Ale ogolnie ćwiczenia na wolnym ciezarze stawiam ponad te na maszynach. Nie wyobrazam sobie np: treningu bica lub klaty na maszynach.

    #99820

    Hades
    Keymaster

    ja powiem tak:

    nie znam ludzi co by na samych maszynach zdobyli pozadne umięśnienie
    zas znam ludzi ktorzy sporo cwicza w silownaich piwniczych i cwiczy tlko wolnymi ciezarami i wyniki maja

    ale fakt jest tez taki ze warto mieszac wszystko, roznorodnosc to klucz sukcesu

    ja sam cwicze w piwnicy i na wolnych ciezarach i wiem ze mogę duza osiagnac w taki sposob, bez mszayn ale z odpowiednia wiedza i zaangazowaniem

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest