MaxCarb Olimp Taurine Mega Caps HI-Tec gainer

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6101

    Hades
    Keymaster

    Witam, chcialbym przedstawic mój cykl na mase. Cena cyklu wynosi 130zl. mój staz wynosi 7 miesiecy, waze 79kg, przy wzroscie 179cm. Mam diete na mase. Wyciskam 90 kg, obwod ramienia 35 cm, przysiad ze sztanga 80 kg.Suplementy wchodzac w sklad cyklu: – Trec MaxCarb 1kg- OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps.- OLIMP Creatine Monohidrate 150 caps.- Gainer HI-TEC 2,5 kgGodziny posilkow:7:00 sniadanie 1 9:00 Gainer 50g12:00 sniadanie 215:00 obiad 115:20 OLIMP Taurine Mega Caps 2 kaps. + Kreatyna 2 kaps.16:00-18:00 trening18:00 MaxCarb 10g + kretyna 3 tabs.18:30 obiad 220:00 kolacja 1 + gainer 50g22:00 kolacja 2Dietka:Sniadanie I100g twarogu chudego2 kromki chleba50g sera zoltego banan Sniadanie IIbulka10g masla80g salcesonjogurtObiad I100g kurczak (kotlet)3 kromki chlebajablkoObiad II100g kurczak100g ryz bialybananKolacja I2 jajka sadzone1kromka chleba100g ser bialy chudy Kolacja II100g dorsz wedzonyTrening:Dzien 1: Klatka + bicepsWyciskanie sztangi na lawce plaskiej: 15* , 8 , 8 , 7+1, 6+2Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30 stopni w gore: 8 , 8 , 7+1 , 6+2Wyciskanie hantli ——————-"—————- chwytem mlotkowym: 8, 8, 8Rozpietki ( maszyna lub hantelki): 10, 10, 10, 10Uginanie ramion ze sztanga: 15* , 8 , 8 , 7+1, 6+2 Uginanie ramion z hantelkami chwyt mlotkowy: 8 , 8 , 7+1, 6+2 modlitewnik 8 8 8 8 Dzien 2: Plecy + tricepsSciaganie wyciagu gornego do karku: 8, 8, 7, 6Sciaganie wyciagu gornego wasko do klatki: 8, 8, 7, 6Wioslowanie na maszynie szerokim uchwytem: 8, 8, 7, 6wioslowanie hantlem 8, 8, 7, 6wyciskanie hantla oburacz zza glowy siedzac: 8, 8, 7+1, 6+2 francuskie na maszynie 8, 8, 7+1, 6+2wyciskanie w siadzie o prostych nogach?? 8 8 8 8 (polega to na tym ze opieram nogi o barierke a na drugiej opieram rece tak ze są prostopadle do podlogi, kumpel zaklada obciazenie na nogi i uginam rece)<—– niezle daje popalicDzien 3: Barki + przedramie + nogiWyciskanie sztangi w pozycji siedzac: 15* , 8 , 8 , 7+1, 6+2WYciskanie na maszynie z klatki siedzac: 8, 8, 7+1, 6+2Wznosy na boki z hantelkami stojac w delikatnym pochyleniu: 8, 8, 8, 8Uginanie nadkarstkow nachwytem 4x14Uginanie nadgarstkow podchwytem 4x14Sciskanie dowolnego przyrzadu do ćwiczenia przedramion: 2xmaxOczekiwania:1. + 1-2 cm w bicepsie2. waga minimum 85 kg3. poprawienie rekordu wycisku o minimum 5 kg4. ogolny przyrost Relacje bede zdawal co kilka dni

    #31722

    Hades
    Keymaster

    za duzo masz seri i gdzie masz na dolna czesc plecow?

    #31580

    Hades
    Keymaster

    weglowodany po treningu najlepiej od razu z kreatyna przynajmnije 50g a najlepiej przelicznik 1g carbo na 1kg masy ciała.

    #31180

    Hades
    Keymaster

    NO po pierwszym tygodniu treningu czuje znaczny przyplyw sily, jak robilem 70 kg na klate to ostatnia serie sam machalem tylko 4 razy a teraz machalem 8 razy i mialem jeszcze sile na 2 powtorzenia. Za tydzien dokladam 5 kg . Jesli chodzi o mase to przytylem 1 kg.

    #31020

    Hades
    Keymaster

    Bardzo dobze tylko teraz nie zmarnuj tego cylku jakims piwniek albo bog wie czym Pamietaj czas cylku czasem swietym

    #30457

    Hades
    Keymaster

    NO I się STAOniestety pojechalem do babci na tydzien (z przymusu) a tam nie ma silki (wiocha taka) wiec mialem tydzien przerwy, ale robilem pompki i wog.ole teraz w poniedzialek ide na trening to zobaczymy co będzie.

    #29943

    Hades
    Keymaster

    no narazie 3 kilo do przodu w wadze i 5 kg wiecej na klate

    #28966

    Hades
    Keymaster

    na bary 15 kg wiecej doslownie jak zaczelm walic to masakra tera wale 80 kg na 4 razyogolnie sila do gory, waga 1 kg znow do gory ale zaniedbalem diete (po za domem) a tera znow wracam

    #28455

    Hades
    Keymaster

    disiaj wywalilem 100 kg na klatketak wiec sily przyszlo juz 10 kg a jeszcze sporo supli zostalo

    #28112

    Hades
    Keymaster

    magiczna granica 100kg!! B) gratuluje

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest