Miesnie przedramion, nagarstka i dloni

Ten temat zawiera 25 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8408

    Hades
    Keymaster

    Siema! Jakie znacie ćwiczenia na mięśnie przedramion, nadgarstka i dloniż Nie dawno kupilem sobie takie gumowe kolko – bardzo fajna sprawa jesli chodzi o rozwoj mięśni przedramion – trudno się sciska. / B) Znacie jakies inne sposoby? / Mocny uscisk dloni to podstawa…

    #24640

    Hades
    Keymaster

    masz atlas ćwiczeń na forum wiec sobie poczytaj,

    #24638

    Hades
    Keymaster

    Mam na mysli inne, sprawdzone sposoby! :rolleyes: to ćwiczenie z hantlem jest nie bardzo..

    #24637

    Hades
    Keymaster

    czytalem kiedys o typie który doszedl do 40-paru w przedramieniu cwiczac w tem sposob ze mial wiaderko z troche mokrym pićche bral garsc po garsci i sciskal

    #24635

    Hades
    Keymaster

    Wersja pierwsza. Kup sobie pare hektarow ziemi, zostan rolnikiem, najlepiej zrezygnuj z calego nowoczesnego sprzetu i popierdzielaj "na zywca". Jesli widziales kiedys prawdziwego rolnika to wiesz jaka ma lape.Wersja druga: "U nos ponoc na grubie są przyjecia to się synek zapisz." Efekt jak przy wersji pierwszej.

    #24632

    Hades
    Keymaster

    No tak ten koles co ten pićch ugniatal to mial fiola na punkcie przedramienia. Robil tak ok 100 powtórzeń po pare serii! No i robil przedramie codziennie. wtedy trudno zeby nie bylo efektow

    #24607

    Hades
    Keymaster

    Zamowilem na jutro cala wywrotke pićchu

    #24599

    Hades
    Keymaster

    Ja tam normalnie cwicze przedramie tradycyjnymi metodami i zaluje, ze od niedawna to robie. Z poczatku nie cwiczylem tej partii bo nie lubilem przez to mam tylko 30cm w obwodzie czego się wstydze

    #23911

    Hades
    Keymaster

    Dobra metoda to to wiadro z pićchem, jesli komus slabo ida przedramiona. Mozna z jakims zbozem sprobowac jesli jest za ciezko 😆 . Sypiemy cale wiadro pićchu, zanurzamy reke tak by zasypalo do polowy przedramienia i sciskamy i prostujemy reke w tym wiadrze do palenia, podobno swietne .

    #23899

    Hades
    Keymaster

    Bys poczytal wyzej

    #23888

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem najlepsze są przyrzady rehabilitacyjne do sciskania. codziennie 5x max i przedramie rosnie blyskcwicznie, zreszta lee priest uwazal ze przedramie powinno byc traktowane zupelnie odwrotnie od innych partii ciała – powtorzeniami dochodzacymi nawet do 100.

    #23844

    Hades
    Keymaster

    Przeczytalem, wyzej wlasnie podali o wiadrze, tylko chcialem dodac, ze niektorzy gdy jest za ciezko cwicza z ryzem lub innymi ziarnami o wiekszych rozmiarach. Ja uwazam to za zbyt lajtowe, w wersji z ziarnem, ale niektorzy tak robia dopoki się nie przyzwyczaja do ciezszych ćwiczeń .

    #23830

    Hades
    Keymaster

    111128:date pić, 16 mar 2007 - 15:18:name steel) ”(steel @ pić, 16 mar 2007 - 15:18) snapback111128/snapback/ czytalem kiedys o typie który doszedl do 40-paru w przedramieniu cwiczac w tem sposob ze mial wiaderko z troche mokrym pićche bral garsc po garsci i sciskal jemu chodzilo o to

    #23816

    Hades
    Keymaster

    polecam cos takiego1.superseria 3s uginanie nadgarstkow podchwytem 20 – 25 pow uginanie nadgarstkow nachwytem 20 – 25 pow2. uginanie sztangi nachwytem stojac 3s 20 – 25 pow

    #23809

    Hades
    Keymaster

    j/warnold pisal ze tzreba pzredramiona traktowac jak normalna grupe mięśniowa czyli trening pozadny raz wtygodniu gora 2 a nie codziennie !

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest