Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 15 lat, 11 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Od kilku lat robie redularnie brzuszki (niemiale wtedy ani troche pojecia o kulturystyce, ani nie chcialem byc napakowany ). mięśnie mialem twarde i plaskie nie mialy jakiegos konktretnego ksztaltu. Teraz tzn od jakichs 7miesiecy zaczalem mslem o ksztalcie swojego ciała i zaczalem robic spiecia a od 4 miesiecy uczeszczam na/do silowni i dbam o reszte o reszte partii mięśni, ale zauwazylem ze tak… bo dwie najwyzej polozone na brzuchu kostki są ladne uwypuklona i ladne, natomiast te dwie nizej są jakies takie ni ksztaltne i a na tych na dole nawet nie widac przerwy.. a patrzac ogullnie na caly szesciopak widac charakterystycznego… rowa co zrobic bo mięśnie są w miare mocne i twarde ale wygladaja jakbym mial jakas blizne… jakie ćwiczenia robic zeby uzupelnic braki… ewentualnie potem mogę dać fotki jak ktos nie będzie mogl sobie tego wyobrazic anie nie będzie wiedzial o co chodzi:
zależy w czym problem. moze z tluszczem.
jezeli z tluszczem to wal aeroby. dol brzucha jest najgorszy do odsloniecia.jezeli problem z dolem brzucha to wal np.
unoszenie nog w lezeniu
unoszenie kolan do brody w zwisiewstaw foty
daj fotke bo piszesz o 6 paku i ze 2 ostanie nie są oddzielone jesli to są te na samym dole to prawdopodobnie genetetyka ale daj lepiej fotke tego brzucha
Niesa zbyt dobrze zrobione ani dobrej jakosci bo robilem je telefonem i samemu:/:
[link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]a gdzie ta kratka ??
bo dwie najwyzej polozone na brzuchu kostki są ladne uwypuklona i ladne, natomiast te dwie nizej są jakies takie ni ksztaltne i a na tych na dole nawet nie widac przerwy.. a patrzac ogullnie na caly szesciopak widac charakterystycznego… rowa co zrobic bo mięśnie są w miare mocne i twarde ale wygladaja jakbym mial jakas blizne…
Czy ja mam jakies problemy ze wzrokiem,czy Ty nie masz 6pakaż??
Szczerze to nie wiem o co ci chodzi…
Ogolnie mowiac na wzmocnienie mięśni brzucha mozna robic ABS,a jesli na rzezbe to A6W.no wiem ze nie wiele tam jest ale sama jakosc zdjęcia jeszcze to pogarsza… ale tu nie chodzi o to co widac na zdjeciu ale co widze realnie jak mogę uzupelic te szczeline.. dziure ..row na prawde mnie to denerwuje.. jak się rozbieram d kompieli i ogladam jakietakie mięśnie to mnie to to denerwuje…
Chcesz się pozbyc tego dolka miedzy zebrami???
Jest on spowodowany najprawdopodobniej 15kg niedowaga.Powinien zniknac wraz z nabieraniem masy ogolnej oraz masy mięśni brzucha.wątpię,zeby to byla wada genetyczna gornych partii brzucha,troche lepiej teraz:
[link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]
juz mi mowiono wiele razy ze musze jesc co najmniej dwarazy tyle co jem ale to jest bardzo trudne… nieraz nawet nie jem kolacji bo poprostu mi się nie chce wstawac od kompa… a co dopiero jest wiecej:/. To lenistwo oczywiscie nie udziela na silce jakby co
.. nieraz nawet nie jem kolacji bo poprostu mi się nie chce wstawac od kompa… a co dopiero jest wiecej:/. To lenistwo oczywiscie nie udziela na silce jakby co
bez jedzenia to ty wiesz co mozesz? grac w szachy a nie cwiczyc, jedzenie to podstawa!!!!!!!!
uluz diete to odrazu waga podskoczynie mam zadnych pytan – jak ty chcesz cwiczyc nie jedzac kolacji – 5-6 posilkow w ciagu dnia musi byc inaczej to mozesz sobie przy tym kompie tylko siedziec bo szkoda twojego czasu na ćwiczenia
Nie masz zadnej kratki – masz normalny brzuch a ta kratke to chyba widzisz jak za dlugo przy tym komputerze siedzisz i kolacji nie zjeszA Ty cwiczysz na silowni czy ukladasz pasjansa na kompie???
Jesli chcesz wygladac jak tyczka od fasoli to rob tak dalej.A jesli chcesz wygladac normalnie to musisz jesc minimum 4 razy dziennie (a to i tak malo).W obecnej sytuacji powinienes jesc nawet 6 razy dziennie.Mylisz się jesli uwazasz,ze od samego treningu urosniesz!mięśnie potrzebuja budulca(białka) do rozwoju(rozrostu).dobra, juz dosyc pociskow przyjale niepotrzebnie tego posta napisalem no nic ide cos zjesc, aa i kolacje tez juz jadlem wjec zrobie se yy 3 kanpki z czym, nie! 5 kanapek
pisz posty przynajmniej się dowiesz o co chodzi w tym sporcie, i jeszcze jedno nie jest wazne ile zjesz, bo mozesz zjesz 2 chleby albo 2 posilki ktore ci się naprawde przydadza.
uloz diete, musisz wiedziec co masz jesc, nie byle co, kanapka z czym, to czyms musi byc odpowiednie do danej pory!!
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.