Moj plan zywieniowy…

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4924

    Hades
    Keymaster

    Witam,
    chcialbym napisac o tym jak aktualnie się odzywiam. Podkreslam jednak ze dopiero chce ulozyc z tego cos senswnego!

    8.00 Wstaje i ide so szkoly. Bez sniadania, za cholere nie jestem wstanie zjesc nic odrazu po przebudzeniu.

    10.00 Sniadanie w szkole – 4 sresnie kromki chleba+jakas wedlina+ ser zolty

    13.00 Obiad w szkole, to co kobitki upichca, nie jest to moze posilek gigantow ale da się zjesc. Na obiedzie jest codziennie cos innego zupa+drugie

    15. Drugie danie w domu, jem to co wszyscy, jak jestem glodny +zupa

    17. Zawsze cos przegryze, jakis owoc, jogurt, kanapka

    19. Kolacja, czesto jajecznica, ser bialy, zolty i wedliny.

    – zdarza się a nawet czesto cos slodkiego
    – dziennie wypijam 1,5 mineralnej

    TO w zasadzie tyle, co powinienem zmienic w swojej diecie aby byla ok przy masowce, moze dodac jakis posilek skladajacy się ze specjalnych skladnikow ? Nie mam problemow z przybieraniem masy tluszcowej, jak z mięśniowa nie wiem, trenuje od 3 miechow.

    Dzieki!

    #43685

    Hades
    Keymaster

    mam podobny problem ze snniadaniem ale poczatek dnia bez sniadania to zly pomysl, musisz cos zjesc!! platki owsiane+ twarog.
    powinno byc ok 5-6 stalych posilkow:7,10,13,16,19,22.
    wiecej wody pij, na noc tylko białko, nie napisales perfekcyjnego jadlospistu to trudno co tu poprawiac
    pamietaj kazdy posilek ma się skladac z wegli i białka+ tluszczy troche
    bez tego ani rusz

    #43683

    Hades
    Keymaster

    sniadanie najwazniejszy posilek dnia! tak samo jakpotreningowy. owsianka 200g na wodzie + 6-8 jaj

    wez posuzkaj czegos bo tego nie mozna nazwac dieta 0 białka ; nie iwem jak hcesz na tym rosnac

    #43653

    Hades
    Keymaster

    wiem ze musze jesc sniadanie.. ale naprawda ja nie umiem… oprocz sobot i niedziel, ale jak jesy szkola to predzej się pocheftam niz cos zjem

    -juz dodaje do swojej diety jajka+owsianka po treningu.

    Rozumiem ze polecacie znalesc jakas diete porzadna, z tym ze od tych 2 najwazniejszych posilkow, obiad w szkole i 2 po niej nie jestem zalerzny, jem to co wszyscy. Jedyne co mogę zmodyfikowac to:
    – sniadanie w szkole
    – posilek o 17
    – kolacja o 19
    – i pewnie cos kolo 22 jak polecacie….
    co radzicie wtedy wszamac ?

    #43651

    Hades
    Keymaster

    mnialem to samo a teraz szama aż się uszy trzesa musisz się przemudz ja 2 pierwsze dni ledwo ledwo a teraz juz spoko idzie sproboj nie pozalujesz

    #43641

    Hades
    Keymaster

    chyba bede musial sprobowac… ale to się wiaze ze wstawaniem jakies 10 minut wczesniej do szkoly ; będzie ciezko ;

    #43635

    Hades
    Keymaster

    na wstaje 40 min wczesniej do szkoly bo sam musze sobie to robic :/ dobrze ze blisko mam szkole bo bym musila jeszcze szybciej wstawac :/

    #43623

    Hades
    Keymaster

    ja wstaje 30 min wczesniej po to tylko zeby wszamac porcje storma..
    a jak chcecie zjesc rano cos co nie wymaga przygotowan to:
    platki owsiane zalac gotujaca woda, wode odsaczyc, dodac twarogu, wymieszac i szamac
    do tego szklanka soku/banan, lyzka oliwy z oliwek do geby i po snaidaniu(jem tak codziennie od kilku miesiecy)

    #43573

    Hades
    Keymaster

    twarog nie jest najlepszy rano, wolno trawi się . ale od biedy moze byc

    #43556

    Hades
    Keymaster

    wiem, okolo 4 w nocy wale carbo+wpc %-)

    #43504

    Hades
    Keymaster

    niestety ale dla mnie twarog to jednyne rozwiazanie po twarogu pije jeszcze bialeczko
    nie znosze jajek :/

    #43490

    Hades
    Keymaster

    ja tez sniadania rano cos dla mnie obcego ale juz od 4miechow jak diete trzymam to jakos daje rade niekiedy mam taka niechec do tego posilku ze pakuje platki do woreczka mleko do termosu miseczke do plecaka i jem w szkole na 1-2 lekcji

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest