moja dieta (16lat 74kg i 189cm)

Ten temat zawiera 24 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6448

    Hades
    Keymaster

    Oto moja dieta przed chwila skończyłem ja układaa powiedzcie co o niej sadziecie:

    I posiłek
    2 kromki chleba razowego z ?o3tym serem
    szklanka mleka (100g)
    2 całe jajka
    II posiłek (w szkole)
    4 kromki chleba razowego z serem twarogowym chudym
    III posiłek (po powrocie ze szkoły)
    paczka ryżu (100g)
    2 białka z jaja kurzego
    szynka z indyka (100g)
    nasiona s3onecznika (100g)
    IV posiłek (przed treningiem)
    makaron czterojajeczny (100g)
    reszte ?o3tego i twarogowego sera
    V posiłek (po treningu)
    poledwica sopodzka (100g)
    kasza gryczana (100g)
    orzeszki ziemne (100g)
    VI posiłek
    szklanka mleka (100g)
    bialko serwatkowe (15g)

    Chyba jak na pierwsza moja diete (którą sam zrobilem) to nie jest zle 😆
    Teraz jest chyba good i po POLSKU!!! 😆

    #90858

    Hades
    Keymaster

    skibki to są kromki (tj jakas gwaraż)
    w sumie dieta wyglada bardzo dobrze
    zaczales ja stosowac
    tj czy jestes w stanie to wszystko zjesaż

    #90868

    Hades
    Keymaster

    I posiłek – zamiast tego chleba – płatki owsiane
    odrazu po treningu możesz zjesa 2 banany
    po?niej posiłek

    to tak na szybko bo nie jestem fachowcem w tej dziedzinie.

    #90883

    Hades
    Keymaster

    zamiast p3atkow owsianych proponowa3 bym takiego oto mixa:
    płatki owsiane
    siemie lniane
    otreby pszenne
    płatki jeczmienne
    musli albo jakies inne smakowe płatki dla polepszenia smaku
    Bardzo wartosciowy posiłek osobiscie do?ucam do tego jeszcze rodzynki oraz przeróżne owoce suszone wbrew upodobaniom.

    #90911

    Gromoz
    Uczestnik

    Tak skibki to są kromki (gwara poznanska i slaska)

    IV posiłek minimum 45 minut przed treningiem.

    VI posiłek; domyslam się, że to będzie kolacja, wiec powinienes zjesa cos tresciwego, a nie tylko od?ywke z mlekiem;

    Na VI posiłek we1 posiłek II + 50 g p3atkow (dowolnych). Po 30 minutach od posiłku możesz wziasa od?ywke.

    #90929

    Hades
    Keymaster

    Chyba żeczywiscie skibki to jest gwara.Jak się jej u?ywa na co dzien to się samemu nie wie czy to gwara czy nie.
    A diete zmienie ale w razie czego dalsze sugestie są mi oczywiscie jak najbardziej na reke!!! 😆

    #90933

    Gromoz
    Uczestnik

    Ja nie widze już wiekszych ‚b3edow’. Taka dietka jest spoko.

    #90939

    Hades
    Keymaster

    Chociaż jedno mi się udało jak nie plan treningu to przynajmniej dieta. Ale mimo wszystko bede konsekwentny i już poprawiam te nawet małe bledy

    #90947

    Gromoz
    Uczestnik

    Zawsze powtarzam i powtarza3 bede – nie jest trudno u3o?ya diete – trudniej jest jej przestrzegaa.

    #90949

    Hades
    Keymaster

    Czym jest najlepiej zastapić 2 banany s3ysa3em że dobra i TANIA jest chyba glukoza czy jakos tak

    #90952

    Gromoz
    Uczestnik

    Niczym nie zastapisz 2 bananow – banany są jedyne w swoim rodzaju 🙂

    #90956

    Hades
    Keymaster

    No tak ale są jak dla mnie troszku drogie a pozatym nie są wieczne he he!!

    #90964

    Gromoz
    Uczestnik

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    Tu jest mowa o bananach…

    #90967

    Hades
    Keymaster

    Dzieki się przyda jest LIGHT!!!

    #90975

    Hades
    Keymaster

    Tak skibki to są kromki (gwara poznanska i slaska)

    oj nie nie nie nie ❗ 👿
    poznanska to moze i tak, ale slaskaż?? – wykluczone ❗

    slaska kromka chleba to sznita

    GOROL :grrr: 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest