Moja I dieta do oceny i poprawki :)

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6748

    Hades
    Keymaster

    Witam napisalem sobie diete w miare normalna a nie ciagle ryz i ryz;/ prosilbym o ocene i poprawki i delikatne komentarze gdyz to moja I dieta
    I ¦niadanie 7.00
    – ok. 100g chleba baltonowskiego
    – ok. 10g kielbasy krakowskiej
    – 150 g jablko
    – 50g sera twarogowego poltlustego
    – 50g mleka w proszku (odtluszczone)
    teraz w szkole :
    II sniadanie 10.35
    – ok. 100g chleba baltonowskiego
    – ok 10g szynki z kurczaka
    – baton snicers
    po szkole
    III Obiad
    – 400g zupy
    – 100g ryżu
    – 100g kotlet (z piersi kurczaka lub schabu)
    IV przed treningiem 16.00
    – ok 100g chleba baltonowskiego
    – 50 g sera twarogowego poltlustego
    – 130 g tunczyka
    – 50g mleka w proszku (odtluszczone)
    V po treningu 18.00-18.30
    – 200g bananow (2-3 banany)
    – 50g mleka w proszku (odtluszczone)
    VI Kolacja 20.30
    – 100g platkow owsianych
    – 250 ml mleka 3,2%
    – omlet
    – 50g dzemu

    w sumie wychodzi mi srednio:
    bialko: 205g
    Weglowodany: 575g
    tluszcze: 70g
    przyjalem ze na kg masy 3g białka 8g wegli i 1 gram tluszczy
    waze okolo 69-70 kg/182cm
    prosze o poprawke tylko jakimis normalnymi produktami a nie tylko ryz i makaron ;/ z gory wielkie dzieki

    #93960

    Hades
    Keymaster

    usun dzem i kup chrom aby się s3odkiego nie chciało…i zrob cos z tym chlebem..i powiedz mi ile jeszcze wytrzymasz na takiej diecie?

    #93968

    Hades
    Keymaster

    chleb na jakizamienic?? hm a dlaczego mam nie wytrzymac na tej diecie? troszke pelen jestem ja tam jestem najedzony i nie przejedzony jak macie lepsze pomysly to Proszę bardzo

    #93970

    Hades
    Keymaster

    jezeli jest to dieta masowa to wg mnie bia3ek wystarczy 2,5g na kmc i wogule za duzo wegli

    – baton snicers
    nie podoba mi się to
    wogule taka dziwna ta dietka lepiej pomysl czy nie chcial bys stosowac diety tMQ

    I. sniadanie
    – omlet – 6-8 bialek 2-3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem – mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzemem pycha

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – wazywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany

    V. po potreningowym prysznicu
    -posilek taki jak III

    VI. salatka
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza
    – rodzynki

    VII. pol godziny przed snem
    30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
    (jak zauwazysz,z e ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

    #93973

    Hades
    Keymaster

    stosowalem hm calkeim niezla ale caly czas ryz i ryz no i codziennie piersi z kurczaka ;/ troszke drogie ;/ wolalbym z w miare normalnymi produktami

    #93974

    Hades
    Keymaster

    ja stosowalem dietke jakis czas i długo nie wytrzyma3em….teraz stosuje inna i jest ok…

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest