NADGARSTKI ???

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5839

    Hades
    Keymaster

    witam mam problem gdyz przy niektórych cwiczeniach odzywa mi się bol w nadgarstach Proszę o jakies porady,ćwiczenia na nadgarstki dzieki z gory

    #34183

    Hades
    Keymaster

    Prosta sztanga przy robieniu bica bardzo szkodzi na nadgarstki. Jesli to to, to zmien ćwiczenie. Dodaj takze ćwiczenia na przedramiona np. uginanie nasgarstka na/podchwytem. Jesli bol jest silny, zrob przerwe w treningach.

    #34175

    Hades
    Keymaster

    Mam podobny problem, niekiedy wystracza solidne rozgrzanie nadgarstkow i pomoga, niektorzy stosuje rekcwiczki z owijaniem tasmy wokol nadgarstkow.

    #34172

    Hades
    Keymaster

    sprobuj owijac nadgarstki bandazemkiedys bolaly mnie nadgarstki przy wyciskaniu, ktos poradzil mi zebym kciuk trzymal inaczej. Tzn. zeby kciuk byl po tej samej stronie co inne palce, mam nadzieje ze jest to zrozumiale niewielki zabieg a nadgarstek przestal bolec wielu powie ze tak niebezpiecznie bo sztanga moze się stoczyc, byc moze, jednak cwicze tak bardzo dlugo i nigdy nawet w najmniejszym stopniu nie bylo takiego zagrozenia.

    #34168

    Hades
    Keymaster

    jest to malpi chwyt, niektorzy stosuja go przy wyciskaniu poniewaz daje wiecej sily a pozatym mozna się skupic bardziej na technice zeby sztanga nie wyleciała sprobujcie w ten sposob robic tricepsa lepiej pracuje ale to taka dygresja. Jestes poczatkujacy staz masz 1 miesiac wiec pewnie dlatego. Rob porzadna rozgrzewka przedramion i zgodze się zebys na poczatku unikal prostej sztangi na biceps, wyciskania sztangi na waskim uchwycie i gdy robisz podciaganie sztangi wzdluz tulowia na barki – nie lap za wasko. Rob jakies ćwiczenie na przedramie z czasem powino się wzmocnic. Jesli jest to mocny i uciazliwy bol zrob przerwe. Moze zbyt intensywny plan masz?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest