Najszerszy grzbietu i szczyt bicepsu

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2420

    Hades
    Keymaster

    witam, szukam ćwiczeń an poszerzenie plecow (najszerszego grzbietu) chodzi o treningi na jego szerokosc nie na grubosc, poszukuje tez ćwiczeń na szczyt bicepsu (chyba należy robic izolowane -jezeli się nie myle)

    #87769

    Hades
    Keymaster

    na szerokosc plecow: wszelkiego rodzaju podciagnia, sciaganie drazka wyciagu
    na bica: uginania mlotkowe, modlitewnik , unoszenie w oparciu o kolano

    #87784

    Hades
    Keymaster

    ja polecam uginanie młotkowe do jakiegoo czasu nie wykonywałem tego ćwiczenia i ?a3uje bo jak tylko zaczo3em prawie od razu zobaczy3em ro?nice 😀

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest