Nie chce masy !! Czy nie przeginam ???

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5845

    Hades
    Keymaster

    Witam. Mam pytanie do zawodowcow. Przy wzroscie 175 cm mam wagę..95kg. Wczesniej mialem 110 kg. Teraz ostro wziolem się za siebie. Codziennie praktycznie silownia z tym ze zasadniczo walacze z mięśniem piwnym wiec ćwiczenia na laweczce po 80 gibow w 4 serjach + w zwisie podnoszenie obu nog wyprostowanych do wysokosci klaty tak okolo 3 seri po 30 gibow. Do tego codziennie A6W ( Aerobiczna 6 Weidera). Obroslem w tluszcz i teraz zależy mi na tym zeby się pozbyc i zeby zrobic rzezbe. Problem polega na tym ze nigdy tak naprawde nie uprawialem kulturystyki i jestem zielony. Wiem ze przy zbyt dużej intensywnosci ćwiczeń mozna doprowadzic do utraty nie tylko tluszczu ale i masy mięśniowej czego bym nie chcial. Czy nie powinienem kupic jakis odrzywek zeby mięśnie się nie wykonczyly? I czy nie pzreginam z tym treningiem. Do tego jeszcze mecze inne mięśnie np: klata,motyl,biceps,triceps. Do tego basen. I tak naprawde codzinnie jestem wykonczony.Pzrerwy robie na sobote niedziele i srode.Co do diety to staram się nie szamac po 18-stej i probuje wprowadzic systematycznosc w jedzeniu. A wcinam: ryz,piersi kuraka(teraz dopiero gotowane) ,twarog, owoce, kefiry,jogurty. zadko kiedy cos z chleba.(raczej unikam jak ognia).Nigdy nie bralem sterow ani innych odrzywek wiec nie znam się na tym. Nie wiem co moze mi pomoc w treningu na rzezbe a co zaszkodzi. I czy wogole robie dobrze atakujac tak mocno tylko piwny miesien a inne traktuje ulgowo?Cwicze tak juz od okolo 2 miesiecy.Ale A6W zaczolem dopiero od tygodnia i dlateo widzac co się dzieje zaniepokoilem się czy nie pzreginam. Teraz chce dolozyc jeszcze sobie ciezarki na nogi do zwisu + zwiekszyc giby na laweczce do 100 albo podniesc lawke do wiekszego pionu,albo obciazyc barki ciezarkami. Sam nie wiem co lepsze. Postanowilem zero tluszczu do wakacji i rzezba konkrecik. Hmm w tym tempie to będzie zero tluszczu na wiosne… Ale tez i zero mięśnia moze się okazac Wiec Proszę o opinie porade. Pozdrawiam.A dodatm tylko ze w bicepsie mam 40 cm w klacie 120.. chodzi o to ze cos tam sobie cwiczylem kiesdys ale nigdy na powznie , systematycznie, wiec dlatego takie mizerne efekty. /:-(0 🙁 / Pozdrawiam

    #33937

    Hades
    Keymaster

    odżywki hmm.. jak masz kasę kup sobie białko WPI ( naprawde bardzo drogie jest ) ale ni musisz wcale tego robić wystarczy, że będziesz dobrze jadł. Co to tego, że boisz się jak będziesz wyglądał po całkowitej utracie tłuszczu to na twoim miejscu probowałbym stracić cały fat a wtedy przyjrzeć się swojej sylwetce i pomyśleć czy wyglądam źle czy nie. Jeśli tak to zabrać się za robienie masy na siłowniJeśli chodzi o przeginanie z brzuchem to powiem, że możesz go katować ile wlezie ( oczywiście jakieś przerwy muszą być więc rob te brzuszki na ławce procz śr, sob, ndz ale A6W musisz wykonywać systematycznie bez dnia odpoczynku ) inne partie raz, plany na dobry trening możesz znaleźć na naszym forum

    #33933

    Hades
    Keymaster

    Dzieki. To brzunio bede katowal na maxa . Boje się tylko czy nie spale masy mięśniowej przy duzyej intensywnosci ćwiczeń. Z kasa to bywa roznie ale raczej na systematyczne kupowanie drogich odrzywek się raczej nie zanosi /:-(0 🙁 /

    #33923

    Hades
    Keymaster

    Duzo biegaj powt od 18-12przerwy nie dluzsze niz minuta !aeroby i 6w i dieta redukcyjna zapraszamy do dzialu dieta !!

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest