Nie przybieram na wadze

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7625

    Hades
    Keymaster

    Witam!
    Od ok. 8 miesiecy probuje zbudowac troche masy, ale jestem chyba beznadziejnym przypadkiem bo przybralem zaledwie 2-3 kilo. Golym okiem nie do zauwazenia (wyjsciowa waga – 93kg/wzrost 194). Sila owszem – zauwazalnie poszla do przodu (wyciskanie na lawce +15), w innych cwiczeniech tez progresja. Ale co z masaż

    Zainwestowalem troche w odzywki (gainer,białko,kreatyna), ale zaobserowalem tylko, ze mi się opona pojawila – nigdy wczesniej nie mialem.

    Cwicze sumiennie i regularnie, co jeszcze mam zrobic zeby się wreszcie ruszylo? A moze dać sobie spokoj, moze są typy (takie jak ja) którym po prostu w mase nie idzie ?

    Pozdrawiam i licze na jakies dobre rady (tylko nie: bez metki nie ma sylwetki ).
    EASYX

    #75334

    Hades
    Keymaster

    stary moim zdaniem od sumiennego ćwiczenia nie rosnie oponka ,ale zacznijmy od niej no jakis ABS ,czy 6 wejdera skoro nie miales wczesniej najlepiej ci pomoze spalic ,no moim zdaniem najlepiej bylo by się dowiedziec od ciebei ile cwiczysz,bo jesli od 8 miesiecy ,to nie ma szans ze te odzyweczki mialy cos ci pomodz bo sama kreatynę slyszalem prawidlowo powinno się brac po roku ćwiczeń, ale jesli cwiczysz dluzej niz rok i te osiem miesiecy zasowales ,to albo nie robiles zmiany planow i naraziles mięśnie na zastuj ,czyli mozna wnioskowac ze jechales tylko na mase, i miaski przyzywczaily się ,dwa mogę tylko podejrzewac ze trening miales kiepski , i 3 jak brales takei odzywki to powinienes wiedziec ze przydala by się dobra dietka do tego bo gainer ma to do siebei ze lubi się odkladac w postaci zbednego tluszczyku jesli się odpowiednio nie zasowa mowie napisz cos wiecej bo mozna tylko wnioskowac i dumac

    #75328

    Hades
    Keymaster

    >stary moim zdaniem od sumiennego ćwiczenia nie rosnie oponka ,ale
    >zacznijmy od niej no jakis ABS ,czy 6 wejdera skoro nie miales wczesniej
    >najlepiej ci pomoze spalic,

    Nie zrozum mnie zle, opona to nie problem. Pewnie tak jak napisales przesadzilem z gainerem, ale zawsze mialem szybka pzemiane, jak zaczne robic aerobik to zrzuce bez problemu.

    >no moim zdaniem najlepiej bylo by się dowiedziec od ciebei ile
    >cwiczysz,bo jesli od 8 miesiecy ,to nie ma szans ze te odzyweczki mialy

    8 miechow temu wznowile trening. Mialem ok. 2 lata przerwy (od czasu do czasu tylko jakies pompki, hantle itp.). Wczesniej cwiczylem w sumie 1,5 roku na silowni.

    >to albo nie robiles zmiany planow i naraziles mięśnie na zastuj ,czyli
    >mozna wnioskowac ze jechales tylko na mase, i miaski przyzywczaily się
    >,dwa mogę tylko podejrzewac ze trening miales kiepski ,

    Moze rzeczywiscie tu jest pies pogrzebany, zawsze myslalem ze cwiczac na mase czeste zmiany planu nie są potrzebne – robilem za to 1.5 tyg przerwy od czasu do czas zeby dać mięśnia odpoczac. Zaczynalem (pierwsze 3 mies) od 2 treningow w tygodniu, potem 4 razy w tygodniu (kazda grupa 2 x na tydzien).

    Dzieki za sugestie, moze po tych paru informacjach cos jeszcze mi doradzicie.

    EASYX

    #75327

    Hades
    Keymaster

    dieta

    #75320

    Hades
    Keymaster

    kazda grupa 2x na tydzien to kiepski zart. jak chcesz zeby miesien urosl? mam takie wrazenie, ze wiekszosc osob bierze się za ćwiczenia bez uprzedniego przygotowania teoretycznego i sam nie jestem tu wyjatkiem.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest