Ten temat zawiera 28 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 18 lat, 2 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Co może idealnie zastepowaa suplem, chociaż w jakims %, wymieniajcie opinie 😀 😀
-Jogurty
-Maslaneczka
-Bebiko
– Mleczo
-a może cos innego !!:DNo oczywiście jogurciki,ryż+banany,serek chudy (biały),i super sprawa napoj sojowy (zastepujący mleko)nie posiada laktozy….
I dużo soku z bia3ych winogron…..+ woda nie gazowana…apropo jogurtow ostatnio kupuje jogut w !!!plynie!!! nie wiedzialem ze cos takiego jest jest zarypisty w smakui zadki nadaje się doskonale do picia nie trzeba się meczyc i lyzka dlubac w kubkou!!! Ja osobiscie nie widzialem jeszcze czegos takiego a teraz 2 dziennie zapodaje
napisze %
zawartosc tluszczu 2%
Wartosc odzywcza 100ml produktu:
tluszcz 2.0g
bialko 2.6 g
weglowodany 14.6 g
wapn 120 mg
wartosc ebergetyczna 363 kj(86kcal)
smak tez jest zarypisty!!!Pewnie chodzi Ci o jogurt naturalny pitny firmy Campina..
Wartooa energ. na 100 g.- 50 kcal
-białko———-3.2g.
-tłuszcz———2.5g.
Sa też smakowe ale naruralny chyba jest najlepszy….W Tesco jeden litr kosztuje 3 pln..
nie ten jest firnmy milko !!
Jednym słowem… najpierw dieta… poźniej, ewentualnie, suple jako dope3nienie diety.
Z tym się zgodze … najpierw dieta potem odżywki i suple.
Choa to drugie dobrze zastepuje diete i można pujoc na 3atwizneA od?ywke można zastąpić dobr1 dietą. Są to wszelakie produkty, ktore zawierają dobry i wartoociowy skład. Np. ryby, ryż, kasza, kurczak, mieso chude, twarog, płatki, + witaminy, owoce, warzywa i wiele wiele innych rzeczy.
Musisz tylko dostarczyć około 2 g. białka i 6 g. weglowodanow na kg masy ciała, a tłuszcze same się o siebie zatroszcz1 ….. 8)
ja zamiast jogurtu polecam kefir lub maslanke (są lepsze od jogurtu za wyjatkiem naturalnego) a co do kefitu to w Carfour lub Championie są te takie oznaczone 1 są beztluszczowe a zawartosc wyglada tak:
tluszcz 0%
wegle ??? zapomnialem
bialko 5,5% ale w tej nowej serii to juz jest napisane tylko 4,5% pewnie mieli blad w druku albo to byla taka podpucha dla pakerow 😀Mendy jedne… ja osobiocie pije 2 jogurciki dziennie… ja mam w ogole dziwn1 diete, sam sobie układałem… ale UWAGA… w miesiącu tyje 1,5 – 2 kilo, bez odżywek… Teraz mam już 83kilo i jedziemy dalej… każda droga jest dobra (oczywiście bez koksow) 8) , byleby była satysfakcja z w3asnych dokonan.
Ja tam wale codziennie 3 maslaneczki wywale. Ale u mnie przybycie na masy nie jest takie szybkie chociaz coraz wiecej mi idzie, ale wszystko powoli !! Brawo gromoz oby tak dalej…
serek wiejski z pi1tnicy rulezzzz – 12g białka na 100, tłuszczu ponizej 5g, opakowanie 200g kosztuje około 1.40 zł jak dla mnie bomba. jem caly czas
To lepszy Serek Wiejski – lekki – 150g
18g białka, ok. 4g tłuszczu
Zjadam takie 4 dziennie + do każdego grahamke. L1cznie, jako posiłek przegryzający , zawiera ok. 20g białka 🙂wiem, wiem, ale dla mnie ten serek jest jak woda – nie ma smaku. Tamten ma 24 białka i w połączeniu z czymo (teraz nie mam pomysłu) daje akurat 30 też jako przegryzka. też zjadam 4 nielighty dziennie
chlopaki nie jedzie aż tyle tych serkow bo wam obrzydna, ja tak kiedys mialem z tunczykami, obecnie jem taki jeden dziennie max dwa
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.