Niebezpieczenstwa podczas treningu siłowego

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1696

    Hades
    Keymaster

    Wiadomo że kulturystyka jak też wiele innych dyscyplin sportu niesie za sobą jakieś niebezpieczenstwa.—eby chociaż mieć pojecie o niektórych z nich uruchamiam powy?szy temat.Jeżeli mieliocie lub widzieliocie jakieś nieprzyjemne sytuacje podczas ćwiczen piszcie!!!

    Ja osobiocie odradzam wyciskania dużych cieżarow bez asekuracji.Dotyczy to też dlużej cwiczacych;nigdy nie wiadomo kiedy nastąpi spadek siły a przecenienie w3snych mozliwosci może zakonczya być tragiczny w skutkach.

    #80778

    anonym
    Uczestnik

    Dobry topic !
    Oczywiscie nie należy przesadzać z ciężarami…kontuzja i te sprawy. Ja proponuje ćwiczyć z partnerem. Partner zawsze pomoże przy danym ćwiczeniu i zmotywuje do wymuszonych ruchow. Trening z dużym obci1żeniem powinien ZAWSZE odbywaa się przy udziale drugiej osoby.

    #80787

    Hades
    Keymaster

    dobrze jest też nie zak3adaa zaciskow na sztange gdy sami cwiczymy (przy wyciskaniu na klatke) raz jak ćwiczyłem przygniut3 mnie cieżar a że nie miałem za3o?onych zaciskow przechyli3em się w prawo potem momentalnie odbi3o w lew1 i po problemie… a co by było gdyby zaciski były za3o?one! … ale i tak najlepiej to jest z partnerem cwiczyc.. ale jesli się nie ma to polecam nie zakladanie zaciskow… ale tylko przy wyciskaniu na klate przy innych cwiczeniach zaciski radze zakladac …

    #80837

    Hades
    Keymaster

    ja klatki nie robie sam ze wzgledu na wymuszone powtorzenia. co do pierwszego zgadzam się – ciezar nie powinien być liczony tylko do chwilowej dyspozycji, ale także do stażu. Partner to podstawa w ćwiczeniu silowym.

    #80842

    Hades
    Keymaster

    niom, ale np. na takiej prowadnicy do sztangi mozesz zalozyc sobie ograniczniki tak na styk z klatka, jak nie dasz rady to kladziesz i wysuwasz się spod lawki.

    #80845

    Hades
    Keymaster

    to nie to samo…

    #80848

    Hades
    Keymaster

    tzn?

    #80878

    Hades
    Keymaster

    Ja z tym nie mam problemu poniewaz nie cwicze sam a jak idzie jakies niebezpieczenstwo wtedy asekuracja i sztanga lezy zaraz na stojakach !!
    Ale i jest tak ze cwicze sam wtedy moja laweczka jest tak skonstruowana ze są wysyko haki i bardzo nisko tuz nad glowa wiec zawsze mam tyle sily by sztange na nie odstawic jest to zaledwie 8 cm wiec zadna wysokos ! 🙂

    #80892

    Hades
    Keymaster

    no tak, jak masz taką sprytn1 31weczke to faktycznie ale zazwyczaj uchwyt jest prawie na wysokooci wyprostowanych r1k, a wtedy nie jest już tak ro?owo

    #80921

    Hades
    Keymaster

    czemu prowadnica do sztangi to nie to samo co sztangaż?

    #80931

    Hades
    Keymaster

    nie chodziło mi o to, że prowadnica i wolny cieżar to nie to samo – tylko o ogranicznik i partnera do ćwiczenia. Nie ma takiej mobilizacji przy wymuszonych powtorzeniach jak możesz sobie od3o?ya – a jak partner stoi nad Tobą to zawsze przycionie

    #80954

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się gdy się cwiczy z partnerem to jest mobilizacja i zawsze zrobi się to 1 lub 2 powtorzenia wiecej a gdy się nie moze to partner lekko pomoze i tak dalej .
    Wiec cwiczcie z partnerem ! 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest