Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 8 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam, ja zacząłem swoją przygode z kulturystyk1 jakiś niecaly rok temu i mam taki problem może wydaa się komuś omieszny ale mi to bardzo przeszkadza . odk1d zacząłem ćwiczyć starsznie wyr1ba3o mi klatke, kumple się ze mnie nabijają że mam cycki wieksze niż laski. Wszystcy maj problemy z tym jak uwidocznia kaltke a ja mam naodwrot. chciałbym prosia was o pomoc jak mogł bym ją zmieniszya a w szczegulnooci jak mogł bym ją szybko wyrzeYbia, aha i nie mam za dużego dostepu do siłowni ćwicze sam w domu i mam tylko zprezentowany niewielki atlas na gumach.Proszę o pomoc!!!
brałeo jakieś koksy??
a co to za ruznicaż? on pyta jak ja zmiejszyc 😀
polecam trening na zezbe w sumie przy takim sprzecie trudno powiedziec co mozesz robic a co nie
atlasow jest od groma są rozne skosne i podluzne
proponuje wszelkie rodzaje pompek ilość do wyczerpania…… opisz swoj atlasMi się wydaje ze zapewne robiles same pompki rozciagales sprezynami ale nic nie robiles na gorna czesc cyca i temu teraz wygladaja jak u baby idz na silownie i cwiczy tylko skos innego wyjscia bardzo nie wiedze zaprzestanie ćwiczenia by zmniejszylo cycki ale ta roznica dalej by zostala tyle ze mniejsze proporcje ale dalej bys mial cycki jak u baby 🙂
nie sadze zeby to tak bylo
przeciesz gdy robisz dol klaty to ja podetniesz niebedzie ci on nigdy wisial (jask w przypadku kobiet)
opisz mniej wiecj jak wg ciebie wyglada cyc kobiety na twojej klacie ;P hihi glopie…Co do koksow to nie brałem bo jestem ich przeciwnikiem. Na moim atlasie mogę ćwiczyć tylko rozpietki i wyciskanie na p3asko (jeśli chodzi o klate), a co do mojego cyca 😆 to ja nie sądze że mam jak u baby 😀 tyle że kumple tak gadają i się z tego nabijają, wisiea nie wisi . Proszę Was jeszcze o jakieś ćwiczenia co i jak i po ile seri żebym mogł szybko go jakos wyzeYbia. Z gory wielkie dzieki!!!size 1Wyslany Wto Wrz 07, 2004 10:07 pm:Aha i prosi3 bym Was jeszcze czy moglibyocie mi podpowiedzieć jakieś ćwiczenia na powiekszenie objetooci barkow i ile razy w tygodniu je ćwiczyć(raz czy dwa razy?) ponieważ jak bede miał wieksze barki to klatka będzie się wydawa3a mniejsza co nie 😀 Pozdrawiam i narka.
no fajnie… tak odpowiadajac na syzbko….
co do koksow podejscie bardzo fajne 😀
kumpli nie sluchaj jezeli ci siepodoba to oki 😀
rob te same ćwiczenia tylko po 12-14 powtozen do tego pompeczki waski rozstaw dloni szeroki rtozstaw rob to na krzeslach do tego pampki nogami troszke wyzej (ja robilem to na schodach tzn na 1 schudku) raczki troszke wyzej od nog…. prubuj ruzne takie cwiczonka
pompuj aż do wyczerpania
ilośći serii 4 ilość ćwiczeń 3-4 ewentualnie 5 gdy robisz wicej cwiczne zminjesz ilość serii do 3
jezeli robisz pampki mozesz zwikszyc ilość serii i ćwiczeń
no na bary jezeli niemasz kantlki ani sztangi to proponuje napelnic butelki woda (jak to zrobisz daj cynk:D)
mozna tez robic pampki na rekach przy scianie ale to kiedy masz asekuracje 😀
pozdroMam dwie hantelki 5kg, ale to za mało na poczatku może wystarcza3o ale teraz już nie, pompki przy onianie też już od niedawna zacząłem ćwiczyć no i chyba się sprawdza narazie bo troche mnie barki dol1 😀 .
Dzieki za ćwiczenia i co i jak robia bede się przykladał do tego i mam nadzieje że pomoże, jeszcze raz wielkie dzieki!!! 😀masz te hantle to rub na bary wznosy przodem i bokiem 😀 jezeli za malo to zrob z faza przytrzymania
OK i jeszcze raz wielkie dzieki
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.