Nogi – jakie cwiczenia – sztanga plus stojaki

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5100

    Hades
    Keymaster

    Przysiady to wiem ale co jeszcze ??? mam jeden dzien na same nogi wiec potrzebuje conajmniej 2-3 dobrych ćwiczeń na uda i lydki.

    #42312

    Hades
    Keymaster

    -przysiady
    -przysiad w wykroku ze sztanga na barkach
    -wspiecia
    -maszyna
    -suwnica

    #42311

    Hades
    Keymaster

    Do tego co napisal blaxus mozena jeszcze dolaczyc odwrotne wspiecia, syzyfki, wykroki, nozyce, wystepy i MC na prostych nogach.

    #42298

    Hades
    Keymaster

    jaka suwnica i jaka maszyna ??? przeciez napisalem w temacie ze mam sztange i stojaki !!!!

    #42280

    Hades
    Keymaster

    przysiady (sztanga z przodu/z tylu), wykroki, mc na prostych, hack-przysiady, nozyce, wspiecia na palce stojac/siedzac, siady ze sztanga na barkach

    #42251

    Hades
    Keymaster

    mysle ze przesune martwy ciag do treningu nog do tego przysiady i wspiecia na palce i wykroki ze sztanga.

    #42236

    Hades
    Keymaster

    jaka suwnica i jaka maszyna ??? przeciez napisalem w temacie ze mam sztange i stojaki !!!
    a no tak nie doczytalem:

    #41674

    Hades
    Keymaster

    hihi:Dnogi:D mniam to co anabi lubi najbardziej:D
    a wiec przysiad (dwie opcje sztanga z przodu-dosyc trudne, sztanga z tylu-latwiej się utzymac)
    a wiec pol przysiady
    a wiec martwy ciag
    a wiec wspiecia na palcach na podwyzszeniu(dwie opcje siedzac stojac) polecam stojac
    a wiec odwrotne wspiecia na pietach (idzie w mięśnie piszczelowe (zadko kto to robi)
    wykroki polecam z hantlami (jesli je masz) jest duzo stabilniej i bezpieczniej
    syzyfki (krazek na klatke i wyginasz się w tyl;P) jak amsz sztange to i krazki tez pewnie masz ;P dobre cwiczonko
    pamietaj o dobrej rozgrzewe i rozciaganiupo treningu:D
    pozdrawiam

    P.S.
    ANABI wielki powrot

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest