Obrecz barkowa jak ja rozbudowac

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7914

    Hades
    Keymaster

    Mam jedene problem moja obrecz barkowa wystaja z niej kosci i nie mogę jej za bardzo rozbudowac poradzcie jakie beda najlepsze ćwiczenia bo reszte ciała ma spox. Dla ulatwienia moje zdjęcia są w galerii Pozdro wszystkim co odpisza Kisiel 8)

    #71915

    Hades
    Keymaster

    wiec jak zawsze ćwiczenia podstawowe : wyciskanie z za glowy ,przed glowa ,ze sztangielkami podziaganie wzgluz tlowia. wybierz jedna z form wyciskania do tego podziaganie wzdluz tlowia ,wznosy boczne i w opadze

    #71913

    Hades
    Keymaster

    wlasnie o to mi chodzilo dzieki Rafal

    #71910

    Hades
    Keymaster

    wlasnie po to jest forum ,zeby sobie pomagac nawzajem. ilośći serii nie podalem dobierz sam tak jak dziala na ciebie najlepiej

    #71775

    Hades
    Keymaster

    mój trening wstzrasowy na barki mozesz sprobowac : mi on dosc szybko i ladnie rozbudowal barki : ino nie wykonuj go dlzuej jak 2 meisiace bo je spalisz
    -Wyciskanie sztangi przed soba 212/18-6
    -Dociaganie sztangi wzdloz ciała 212/18
    -Unoszenie sztangi przed soba na wyprostowanych rekach 12/18
    -Unoszenie hantli na bok 1110
    -Unoszenie hantli w opadzie 12/18
    -Szrugsy 12/18-6

    Trening jest HARDCOR ale mi efekty ladne przyniosl… a szczegolnie jak go zkeratyna polaczylem

    #71772

    Hades
    Keymaster

    no ciekawy zastosuje thx

    #71770

    Hades
    Keymaster

    olimp mam prawie identyczny 😀 heh powiem ci ze dziala 😀

    #71595

    Hades
    Keymaster

    hmm…. masz 16 lat , szczupla sylwetke, zaczynasz od zera i chcesz, zeby nie bylo kosci. nie ma tak dobrze, pocwiczysz sobie dwa latka, zaczniesz nabierac coraz bardziej meskiej budowy, to pogadamy, z czasem kosci schowaja się pod ogolnie widocznym mięśniem. i nie chrzan, ze nie idzie po kilku miesiacach treningu. :D:D

    #71592

    Hades
    Keymaster

    ta gorszki dobrze mowi…zeby te losci o których mowisz się schowaly trza czasu i to duzo czasu,to są kosci ktore bardzo trudno zabudowac mięśniem bo poniewaz jak bys mial juz te kosci zabudowane miesem to mialbys na serio olbrzymie , albo przynajmniej b.duże barki, a po paru miechach ci to niegrozi
    cwicz dalej a wkoncu pozbedziesz się tych kosci

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest