Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 14 lat, 3 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Guys! Mam juz diete którą sam ulozylem teraz Was Proszę o jej ocene , dieta oczywiscie na mase, waga 60 kg, 165 cm, dziennie need 90 g białka, 108g tluszczu, 240 g. weglowodanow7:00150 g. platkow kukurydzianych300 ml. mleka 2%10:00Zwykla bulka + ser gouda14:00Obiad(tak jak mowilem roznie bywa czasem jakas ryba, kurczak czyli roznie)16:00Jogurt naturalny17:00trening19:00200g ryżu + tunczykZ bialkiem mniej wiecej mi się zgadza i z weglkowodanami natomiast z tluszczami cienko;p
raczej ci się nic nie zgadza, 120g białka60 tluszczy360-400 wegliNa oko widac ze malo wszystkiegoRano wiecej mleka, zamiast platkow kukurydzianych wez owsianena wieczor twarozek a nie ryz i tunczykten tunczyk i ryz zjedz okolo 30-40minut po treniungi a odrazu po sesji zjedz bananyMalo masz tego zarcia
Cienka dieta! Nie wierze, ze zjesz na wieczor 200g ryżu Niech inni ocenia
Ok poprawiam:7:00300 ml. mleka 2 %(nie lubie duzo mleka lac ;( ) + 150 g. platkow owsianych10:00Bulke z serem gouda14:00To co mowilem17:00 trening i odrazu bananprzed 18 100 g ryżu + tunczy20:00Ser twarogowy pol tlustyI jak się to teraz maż
i tak masz malo białka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g białka wiec…. ile czego jesz podaj ile to ma btwpo silowni jedz ze 2 duże banany lub carboRano jak nie lubisz mleka zjedz 4-5 jajek
Hmmmm to od poczatku7:00 300 ml mleka 2%(białko 10,2 , tluszcze 6, weglowodany 15), 150 g. platkow owsianych(18 , 10,5 , 93)10:00 zwykla bulka(7,3 1,5 56) ser gouda (25 , 21 , 0,1)14:00 tak jak mowilem 17:00 Trening 2x banany( 8 , 2 , 160)100 g ryżu (6,7 ,0,7 76) tunczyk (14 , 3 ,0)100 g sera twarogowego (19 , 5 , 3,5)Yhh a teraz ma to jakis sens? 0 /
i tak masz malo białka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g białka;D nie no spoko poltorej kilo serka ;D
To jak wkoncu będzie z ta dietka dobra jest? 0 /
podsumuj to bo liczyc mi się nie chce, ile ty tego sera gouda zjadasz?
Bialko-108Tluszcze-50Weglowodany-403OMG troche kiepsko to wyszlo…..Tylko jeden plasterek goudy.
zjedz jeszcze 2 jajka i będzie gitara
2 jajka ale w jakiej poze i jak gotowe?jajecznica, czy na miekko czy inaczej? A co na to inni moze ktos jeszcze oceniż 0 /
lepiej surowe niz gotowane, lepiej gotowane niz smazone,lecz nie jestes zawodowcem wiec co lubisz czy jajecznica czy tak obojetnie, daj je do jakiegos posilku np rano na sniadanie do tegozaduzo osob tu się nie zna na dietach wiec nie licz na dyskusje
Aha ok, wielkie dzieki bardzo mi pomogles )
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.