Ocencie diete na mase

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6000

    Hades
    Keymaster

    Guys! Mam juz diete którą sam ulozylem teraz Was Proszę o jej ocene , dieta oczywiscie na mase, waga 60 kg, 165 cm, dziennie need 90 g białka, 108g tluszczu, 240 g. weglowodanow7:00150 g. platkow kukurydzianych300 ml. mleka 2%10:00Zwykla bulka + ser gouda14:00Obiad(tak jak mowilem roznie bywa czasem jakas ryba, kurczak czyli roznie)16:00Jogurt naturalny17:00trening19:00200g ryżu + tunczykZ bialkiem mniej wiecej mi się zgadza i z weglkowodanami natomiast z tluszczami cienko;p

    #32727

    Hades
    Keymaster

    raczej ci się nic nie zgadza, 120g białka60 tluszczy360-400 wegliNa oko widac ze malo wszystkiegoRano wiecej mleka, zamiast platkow kukurydzianych wez owsianena wieczor twarozek a nie ryz i tunczykten tunczyk i ryz zjedz okolo 30-40minut po treniungi a odrazu po sesji zjedz bananyMalo masz tego zarcia

    #32726

    Hades
    Keymaster

    Cienka dieta! Nie wierze, ze zjesz na wieczor 200g ryżu Niech inni ocenia

    #32723

    Hades
    Keymaster

    Ok poprawiam:7:00300 ml. mleka 2 %(nie lubie duzo mleka lac ;( ) + 150 g. platkow owsianych10:00Bulke z serem gouda14:00To co mowilem17:00 trening i odrazu bananprzed 18 100 g ryżu + tunczy20:00Ser twarogowy pol tlustyI jak się to teraz maż

    #32675

    Hades
    Keymaster

    i tak masz malo białka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g białka wiec…. ile czego jesz podaj ile to ma btwpo silowni jedz ze 2 duże banany lub carboRano jak nie lubisz mleka zjedz 4-5 jajek

    #32638

    Hades
    Keymaster

    Hmmmm to od poczatku7:00 300 ml mleka 2%(białko 10,2 , tluszcze 6, weglowodany 15), 150 g. platkow owsianych(18 , 10,5 , 93)10:00 zwykla bulka(7,3 1,5 56) ser gouda (25 , 21 , 0,1)14:00 tak jak mowilem 17:00 Trening 2x banany( 8 , 2 , 160)100 g ryżu (6,7 ,0,7 76) tunczyk (14 , 3 ,0)100 g sera twarogowego (19 , 5 , 3,5)Yhh a teraz ma to jakis sens? 0 /

    #32620

    Hades
    Keymaster

    i tak masz malo białka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g białka;D nie no spoko poltorej kilo serka ;D

    #32573

    Hades
    Keymaster

    To jak wkoncu będzie z ta dietka dobra jest? 0 /

    #32562

    Hades
    Keymaster

    podsumuj to bo liczyc mi się nie chce, ile ty tego sera gouda zjadasz?

    #32555

    Hades
    Keymaster

    Bialko-108Tluszcze-50Weglowodany-403OMG troche kiepsko to wyszlo…..Tylko jeden plasterek goudy.

    #32548

    Hades
    Keymaster

    zjedz jeszcze 2 jajka i będzie gitara

    #32498

    Hades
    Keymaster

    2 jajka ale w jakiej poze i jak gotowe?jajecznica, czy na miekko czy inaczej? A co na to inni moze ktos jeszcze oceniż 0 /

    #32494

    Hades
    Keymaster

    lepiej surowe niz gotowane, lepiej gotowane niz smazone,lecz nie jestes zawodowcem wiec co lubisz czy jajecznica czy tak obojetnie, daj je do jakiegos posilku np rano na sniadanie do tegozaduzo osob tu się nie zna na dietach wiec nie licz na dyskusje

    #32446

    Hades
    Keymaster

    Aha ok, wielkie dzieki bardzo mi pomogles )

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest