Ocenianie Diet

Ten temat zawiera 139 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1388

    Hades
    Keymaster

    Jak powyżej, czyli w tym dziale oceniamy diety

    #77155

    Hades
    Keymaster

    Witam mam pytanie czy moze mi ktos moze doradzic jaka diete mam zastosowac w swoim przypadku ??

    Mam 175 cm waze 83 kilogramy 🙁 i chce zrzucic jakies 15 kilo czy to mozliwe

    #77168

    Hades
    Keymaster

    witam ponownie! ! ! !
    wiek 19
    waga 80kg
    wzrost 185cm
    chce przybrac na masie tak do 90-95kg w jak najszybszym czasie <choc wiem ze tego się nie pogoni>
    ucze się wiec jestem pol dnia w szkole trenuje tak miedzy 14.00-17.00
    co mam zrobia wiem tak ile okolo powininenem spozywaz dziennie b.w.t. ale nie wiem w czym i jak to pogodzic w szkole!!!!
    jakie mogę suple kupic <dodac trzeba ze nie mam zbytnio kasy na to>bo chce zacząć nowy trening na mase
    dzieki za rade!!!!

    #77174

    Hades
    Keymaster

    No akurat o diecie to nie mam zadnego pojecia!!!

    prosba mam 19 lat waze 70kg i chce przytyc domaj czerwca bo potemrzezba rozpisali byscie cosPs zawsze w niedziele jem schab i nie zmienie tego!!!

    #77178

    Hades
    Keymaster

    Witam 😉
    A wiec tak:

    $Gregi$

    Twoje zapotrzebowanie na składniki:
    Ilooa białka g 166
    Ilooa weglowodanow g 249
    Ilooa tłuszczu g 83
    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2407

    Jest to dieta redukcyjna, którą daje dobre efekty lecz niezgubisz 15 kilo w szybkim czasie. Mozesz wspomoc się suplami. Lecz to jest juz Twoj wybor własny.
    T3uszcze zjadaj w ciagu dnia do treningu. Po treningu staraj się juz niejesc tluszczy.
    Do tego odpowiedni trening+aeroby.
    Gdy bedziesz powraca3 z tej diety do normalnej to malymi krokami. Zwiekszaj wtedy ilość skladnikow stopniowo.
    Uwazaj na to co jesz. Pilnuj się.

    conan barbarian

    Hehe … a Ty znowu tyjesz 😀

    Twoje zapotrzebowanie:
    Ilooa białka g 240
    Ilooa weglowodanow g 480
    Ilooa tłuszczu g 80
    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3600

    Chcesz urosn1a jak najszybciej…hmm…przybranie na masie w porownaniu z rzuceniem tłuszczu jest szybsze takze efekty bedziesz widzial stopniowo szybko lecz czas i praca z Twojej strony tez jest potrzebna.
    Mozesz się wspomoc gainerem Trec’a MASS XXL 2kg za 59 zł
    Jest to stosunkowo przyzwoicie…. choc jak masz wiecej kasy to mozesz się pokusic na cos innego 😉
    Co do pogodzenia posiłków to niema problemu ze się uczysz…
    Poprostu w szkole zjadaj to co mozesz. Kanapki, ser bialy, ?o3ty, topiony. Jest wiele produktow ktore w szkole mozesz spozywac. Takze mozesz to pogodzic.

    MastaKila

    Twoje zapotrzebowanie:
    Ilooa białka g 210
    Ilooa weglowodanow g 420
    Ilooa tłuszczu g 70
    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3150

    Mozesz rownież się wspomoc suplami lecz to juz Twoja sprawa.

    Diety niewiadomo jaki dadz1 wam efekt. To zależy od tego jak bedziecie się do nich przykladac i jakie bedziecie produkty wybierac. Jedzcie wartosciowe rzeczy. No i powodzenia ;

    #77308

    Hades
    Keymaster

    Dziekuje za to postaram się stosowac do diety wiem ze nie będzie to proste bo lubie hamburgery ale zobaczymy co będzie dalo się zrobic

    DZIEKUJE

    #78106

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78129

    Hades
    Keymaster

    to nie jest dieta redukcyjna dla opsoby którą cwiczy!!!!!!!  1) nie mozna jesc tlusczu po treningu- opoznia on oproznianaie tresci zoaladkowej i zaburza wchlanianie bialek a sczegoleni wegli- tak potrezbnych do odbudowy zapasow glikogenu w mięśniach po trening…

    nic nie pisałem że ma jeść tłuszcze po treningu, a wrecz odwrotnie ❗ Natomiast ja jem np. tłuszcze po treningu i mi się nic niedzieje. Napewno każdy je tłuszcze, moze nie w duzych dawkach ale je. Bo duzo pokarmow zawiera tluszcze. NAtomiast ja naisalem zeby nie jad3 tluszczy po treningu ❗ ❗ ❗

    2)166 gram białka:o  przy diecie redukujacej należy obnizyc zawartos wegli w pozywieniu….  wiec wyliczone 249 gram wegli moze byc…  ale białka:o powinno się go psozywac oklo 3 gram na kg ciała…zeby zapobiec katabolizmowi mięśni (przy diecie niskoweglowodanowej bardzo latwo wprowadzic w stan katabolizmu mięśnie)

    jest to dieta redukcyjna oparta na tym by zmniejszya ilość zapotzrebowanych kalorii o okolo 1000 ❗ Jest to moim zdaniem najbezpieczniejsza dieta ❗ Nie jest to dieta w ktorej zmniejszamy regorystycznie wegle a białko zwiekszamy w te miejsce wegli.
    W takiej sytuacji zmniejsza się wegle do 3g a białko do2 reszte zastepuje się tluszczami ❗ Gdy zmniejszy się o 1000 kalorii diete niema co się bac o skutki uboczne. Jest to dieta sprawdzona !! O katabolizm tez niemusisz się bac. Bez przesady ❗
    Także mylisz dwa pojecia…to nie jest dieta wysokobialkowa…to jest dieta w ktorej zmniejsza się kalorie…
    Jest to dieta o wiele bezpieczniejsza od tej co Ty proponujesz… w ksiazkach tego nienapisali 😕
    A co do tych bialek to nawet bez diety wysokobialkowej można spozywaa od 2-3g białka na 1kg masy…zależy to od stopnia zaawansowania ćwiczen i wysilku.

    3) 80 gram tlusczu  
    zeby schudnac- zaleca się jedzenie 20-30 gram tluszcu na dobe…..  tlyko taka ilość pozwala zmobilizowac warstwy tkanki zalegajacej w nasyzm organizmie…

    Tak jak wyzej ❗ Jest to dieta w ktorej zmniejszamy zapotzrebowanie o 1000 kalorii !! Co zostanie po weglach i bialku to wypelniamy tluszczami. Niema obawy ze zamiast schudnac przytyje się ❗
    A tluszczy niemozna wyrzucic z diety. W dietach przyjmuje się około 0,5g-1g tluszczu na 1kg masy

    4) qreoby- spalenie aż 7000 tys. kalorii pozwal spalic tylko 1 kg tluszcu….  rozloz je wiec na caly tydizen, tak aby spalac 0.5 kg tkanki na tydizne (musisz spalic oklo 500 kcal dzinnie- to jakies 20-30 minut ntensywnych areobow)

    Ta dieta, czyli zmniejszenie o 1000 kalorii zapotrzebowania powoduje obnizenie masy ciała o 1kg w jednym tygodniu.

    musisz podkrecic metabolizm
    najlepiej orobokretem… 😕
    Jeden człowiek ma taki metabolizm drugi inny… Prawid3owe odzywianie starczy…

    reszte det zaanlizujemy oinnym razm
    czekam 👿 …

    #78134

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78136

    Hades
    Keymaster

    No pewnie niemam co robia 😕

    Dieta w ktorej zmniejsza się 1000 kalorii jest powszechnie znana i stosowana od lat w kulturystyce…

    Także pyzia doczytaj co nieco…

    :trening:

    #78142

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78146

    Hades
    Keymaster

    Drastyczne zmniejszenie kalorii organizm odbierze jako poczatkowy sygna3 wprowadzania go w stan g3odu i… zacznie robia zapasy. Jemy mniej, a nie chudniemy, waga stoi w miejscu. Dlatego jestem przeciwnikim wszelkich g3odowek. Z drugiej strony… po g3odowkach zawsze jest efekt yoyo .

    #78149

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78180

    Hades
    Keymaster

    Drastyczne zmniejszenie kalorii
    Mam nadzieje ze niemowisz o 1000 kaloriach bo to wielka przesada ❗ ❗ ❗

    i będzie remis
    graba 🙂

    #78182

    Hades
    Keymaster

    …..

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest