Ten temat zawiera 139 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 15 lat, 7 miesiące temu.
-
Wpisy
-
zajebiscie widze się udziela ten pyziaczek 4 kropki cenna rada to jest chyba najlepsza dieta
Witam 😀
Mam prosbe:
Mam 17 lat i wlasnie zamierzam zaczac cwiczyc tylko problem w tym tkwi, ze nie wiem jak się odzywiac. To znaczy wiem ze duzo białka itd ale gdyby ktos mogl mi rozpisac dokladnie o ktorej jesc posilki i co jesc to bym byl bardzo wdzieczny.Dzieki bardzo z gory…
$Gregi$
Awicz intensywnie na siłowni pijąc wode.Bendziesz spala3 tkanke tłuszczow1.
zjednej strony dobrze ze jesteś przytuszy.
a ja 184cm 76kg .16lat. 😕
Co myslicie o tej diecie
6.00
jajecznica z 3 jaj, 3-4 kromki jasnego pieczywa, ok.200ml mleka z garscia musli
9.00
Hi Tec Whey Mass Gain 60g + 250ml. mleka
12.00
4 kromki jasnego pieczywa z jakas wedlina, 1 banan
14:00
4 kromki jasnego pieczywa z jakas wedlina, 1 banan
16:30
jakas zupa, porcja ziemniakow lub ryżu, piers z kurczaka(lub jakies inne miesko), surowka lub gotowane warzywa(normalny obiad, zależy co ?onka ugotuje 😀 )
17.30-18.00 przeważnie o tej godzinie mam trening
jak tylko skoncze trening zjadam 1 banana, żeby jakos wrocia do domu
jakies 0,5godziny po treningu czyli zwykle ko3o 19:30
80g Hi Tec Whey Mass Gain + 250ml. mleka
20:30
250g chudego bia3ego sera, jogurt naturalny, jakis owoc(nie banan)
lub
puszka tunczyka, 100g ryżu, jakis owoc(nie banan)
zależy na co mam ochote
dodam jeszcze, że pracuje od 8.00 do 16.00, staram się trzymaa ustalonych godzin ale wiadomo jak to w pracy bywa,
co myslicie o tej diecie, mam nadzie, że to nie taka wielka nedza 💡 🙂Nie lepiej wziasc geinera na siłownie i odrazu po treningu go wypic.A nie czekac pół godziny aż się do domu zajedzie i się wtedy wypije.
W3asnie, że nie – lepiej wypić go od razu po przygotowaniu.
A co do diety – po powrocie z silowni zjad3 bym 100 gram ryżu, po 30 minutach od?ywke a ostatni posiłek przenios3bym na godzine 21.00 – 21.30
W3asnie, że nie – lepiej wypić go od razu po przygotowaniu.
A dlaczego tak sadisz, mozesz mi to wytłumaczyc?
mam prosbe o u3ożenie diety!! Mam 17 lat waże 66 kg i 169 cm wzrostu. Chciała bym schudn1a 10 kg .Stosowa3am wiele diet ,ale prawie ?adna nie skutkowała !! A jeżeli tak to na krotko ! jestem w rozsypce pomocy!! bede wdzieczna za wszystkie porady!! z gory dziekuje!!
b.dobre efekty dakje kontrowersyjna dieta tluszczowa. tu mas zo niej wiecej
[link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]
jednyny minus to to, ze trzeba jej przestrzegac w 100% inaczej efekt odwrotny do zamierzonego. + dodatkowo wysilek fizyczny (basen, stepper, bierznia…)
Czy mogłby ktos mi pomodz? O dietach to raczej nie wiem nic oprocz tego z emusze jesc duoz piersi z kurczaka. Mam 17 lat dopiero zaczynam pakowac. Warze ok 70 kg mam jakies 177 cm wzrostu. Przemiane marterii mam slaba wiec nie chcialbym nabrac tluszczy. Moze ktos mógłby podac mi przykladowa diete co keidy powinienem jesc. Do 14-15 jestem w wkoszle wiec tam zbyt dużego pola mamewru nie mam. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos by mni pomogl.
aha i zapomnialem dodac narazie cwicze w domyu wiec nie musi to byc jakas profesjonalna dieta dla profesionalnego kulrurysty. Ale cos co da mi dobre przytrosty amsy i malo tluszczu
ok teraz ja wiec tak:
mam 18 lat,staz-6 miesiecy,waga-91kg,wzrost-184(jest troche tłuszczu)mój trening jest na mase
moja obecna dieta (jezeli mozna ja nazwac dieta) wyglada tak:
rano 7 lub 8: płatki kukurydziane + musli,3 skibki chleba z tunczykiem lub z ch. twarogiem lub z szynka z idyka lub z jajkami (zależy na co ochota i co w lodowce) :/ + kawa
2 sniadanie w szkole godz 12:4 skibki chleba z tym co pow
obiad godz 14 lub 15:ryz lub ziemniaki (czesciej ryz) + wolowinka lub kurczak lub nieraz jakies inne czerwone mieso i salatka lub surowka
po treningu godz 17: 30 g glukozy i 2 skibki z tym co powyzej
kolacja godz 20 cztery skibki z chydym twarogiemwiem ze dieta ta nie jest za ciekawa ale nie mam w miare dużej kasy aby inwestowac w diety kosztujace 200 lub 300 zl
prosilbym o ocene mojej diety (mile widziane wszelkie korekty) 🙂
pomozcie mi Proszę to dla mnie bardzo wazne
Ja też za kosmicznej kasy nie przeznaczam a jest dobrze,odradzam zjadanie tego chleba o 20 możesz to zastapić odżyweczka bialkowa zjesa sam ser lub np.tunczyka.A co do reszty to ujdzie ale bys musiał napisać dokładniej ile ważysz i jaka diete potrzebujesz(najlepiej za3o? osobny temat)
ok zaloze osobny temat (licze na wasza pomoc)
nie zak3adaj dwoch takich samych tematow, tylko niepotrzebnie zasmiecasz forum 😕 jeden wystarczy, ktos Ci zawsze pomoże.
MOD.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.