Ocenianie Diet

Ten temat zawiera 139 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 121 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #92203

    Hades
    Keymaster

    a ja mam takie male pytanko:czy w dzien nietreningowy jesc w takich samych ilośćiach tluszcze wegle i białko jak w dzien nietreningowy??

    #92211

    Hades
    Keymaster

    adri a ja mam takie male pytanko:czy w dzien nietreningowy jesc w takich samych ilośćiach tluszcze wegle i białko jak w dzien nietreningowy??/quo

    :motylanoga: wez się zastanow co napisałes 😆

    #92217

    Hades
    Keymaster

    ups………..mała wpadkaale mysle ze wiadomo o co chodziczy w dzien nietreningowy jesc w takich samych ilośćiach tluszcze wegle i białko jak w dzien treningowy??

    #92262

    Hades
    Keymaster

    w nietreningowe możesz ograniczya wegle o 10-15%

    #92275

    Hades
    Keymaster

    witam mam 18 lat waze ok. 85 kg 175 cm(wiecej masy tluszczowej niz misniowej)! trenuje od ok. roku! dwa tygodnie temu zaczalem cwiczyc na sile! moglibyscie mi polecic w miare normalna dietke dla takiego kogos jak jaż podpowiem ze się ucze i dlatego nie mogę stosowac trudnych do zrealizowania diete!z gory za pomoc dziekowa! pozdro ALL!

    #93032

    Hades
    Keymaster

    Poprzednia dieta była do bani, ta będzie chyba lepsza.
    Wiek 16 lat
    Waga 75 kg
    Wzrost 189 cm
    Staż 1,5 roku
    Cel szybki przyrost masy

    Nie patrzcie że jem bardzo t3uste potrawy bo jak widaa jestem chudy i troche tłuszczyku też się przeda 😀 Nie napisałem ?adnego gainera bo nie zawsze mam na niego kase 😥 Powiedzcie co o tej diecie sadzicie.

    Posiłek 1 (sniadanie)

    Omlet z 6 bia3ek, 2 ?o3tek i p3atkow owsianych zalanych mlekiem z dodatkiem rodzynek.

    Posiłek 2 (2-gie sniadanie w szkole)

    4 kromki chleba razowego z serem twarogowym chudym.

    Posiłek 3 (po szkole)

    Makaron czterojajeczny z sosem do makaronow :
    Orzeszki ziemne solone.

    Posiłek 4 (przed treningiem)

    Piers z kurczaka z musztarda.
    Ser twarogowy z cukrem.

    Posiłek 5 (po treningu)

    Ry? biały z cynamonem.
    Poledwica Sopocka z musztarda.

    Posiłek 6 (podwieczorek ok. 20:00)

    płatki kukurydziane.
    Kogel mogęl z 4 ?o3tek.
    3 kromki zwyk3ego chleba ze smalcem.

    Posiłek 7 (kolacja)

    6 tostow z ?o3tym serem i ogorkiem małosolnym.
    Szklanka kakao.

    TAki troche smieszny ale na moje potrzeby i portwel 😆
    Aha no i bezposrednio po silce bede jesa banany albo glukoze (jest tansza!) zapomnia3em dopisać.

    #93041

    Hades
    Keymaster

    nie jest zle ale na twoim miejscu darowalbym sobie ten chleb ze smalcem 🙂
    rozumiem ze nie przeszkadzaja Ci tluszcze ale w tej postaci jest chyba najgorszy ❗

    a co do tej piersi z musztarda to dowalilbym paczke ryżu i jadl po treningu ❗

    #96872

    Hades
    Keymaster

    Witam! Chcialem się dowiedziec jak się powinienem odrzywiac? W pazdzierniku skoncze 20 lat, mam 195cm i waze 90 kg. Cwicze juz ok roku ale efekty nie są satysfakcjonujace. zależy mi przede wszystkim na masie. Pozdrawiam!!

    #96893

    Hades
    Keymaster

    To trzeba sobie wszystko wyliczya, je?li jedziesz na mase to:
    7 g weglowodanow na KMC
    3 g białka na KMC
    2 g tłuszczy na KMC

    Diete u3o?ya to nic trudnego :

    #97478

    Hades
    Keymaster

    Poprosze o diete dla mnie:
    Wiek:15
    Waga67 kg
    Wzrost:173
    Cel: Szybkie zbicie masy z drobnym przyrostem masy mięśniowej
    Problemy: Strasznie s3aba przemiana materii 😡

    #99481

    Hades
    Keymaster

    Witam Proszę o rozpiske przykladowej diety – CEL rzezba
    18 lat
    waga 100kg
    wzrost 190cm
    dobra masa mięśniowa
    chec spalenia tkanki tluszczowej : – nie ejst jej aż tak duzo ale chce zeby mięśnie byly maxymalnie wyrzezbione.
    Prosze o wypisanie ewentualnych spalaczy tkanki tluszczowej – dopuszczonych na kontrolach antydopingowych poniewaz trenuje wyczynowo sport.
    Dysponuje kasa wiec moze byc to dieta droga wazne zeby byla dobra, Treningi mam prof. ulozone brakuje tylko diet Proszę o pomoc fachowcow!!! Z gory dziex i pozdro 4all

    #76167

    Hades
    Keymaster

    mam 18 lat
    waze 84 kg
    wzrost 187 cm
    mase mięśniowa mam

    prowadze srednio aktywny tryb zycia (oprocz silki oczywiscie)

    na poczatku napisze ze w tygodniu przez 5 dni jadam papki na stolowkach (w akademiku), dopieru w domu mozna się najesc porzadnie, ale nie wiem czy zdrowo, zależy mi by zmienic DIETE na okres od teraz do konca lata.

    wlasnie zależy mi na takiej diecie, w ktorej będzie duzo białka, weglowodanow , i którą pozwoli mi na ZGUBIENIE TLUSZCZU I TKANKI TLUSZCZOWEJ oczywiscie przy odpowiednich cwiczeniach na silowni.
    Jak juz bede wiedzial ile kcal weglowodanow i białka na dzienne zapotrzebowanie, bedem mogl się zabrac za rozpis posilkow.

    💡

    P.S. Kiedys dietowalem ale zaprzestalem

    #75835

    Hades
    Keymaster

    Poprzednia dieta była do bani, ta będzie chyba lepsza.
    Wiek 16 lat
    Waga 75 kg
    Wzrost 189 cm
    Staż 1,5 roku
    Cel szybki przyrost masy

    Posiłek 1 (¶niadanie)

    Omlet z 6 bia3ek, 2 ?o3tek i p3atkow owsianych zalanych mlekiem z dodatkiem rodzynek.

    Posiłek 2 (2-gie ¶niadanie w szkole)

    4 kromki chleba razowego z serem twarogowym chudym.

    Posiłek 3 (po szkole)

    Makaron czterojajeczny z sosem do makaronow :
    Orzeszki ziemne solone.

    Posiłek 4 (przed treningiem)

    Pier¶ z kurczaka z musztard±.
    Ser twarogowy z cukrem.

    Posiłek 5 (po treningu)
     Ry? biały z cynamonem.
    Poledwica Sopocka z musztard±.

    Posiłek 6 (podwieczorek ok. 20:00)

    płatki kukurydziane.
    Kogel mogęl z 4 ?o3tek.
    3 kromki zwyk3ego chleba ze smalcem.

    Posiłek 7 (kolacja)

    6 tostow z ?o3tym serem i ogorkiem małosolnym.
    Szklanka kakao.

    .

    Masa Tluszczowa przybedzie na pewno pozdrawiam – ta dieta tez nie jest ok :

    #75404

    Hades
    Keymaster

    Witam mam prosbe zeby mi ktos doradzil czy mam dobra diete na mase. Mam 17 lat i waze 67kg.
    7.00 omlet z 2 jaj + platki owsiane + dzem
    11.00 kanapka z zoltym serem (szkola)
    15.30 ryz + mieso z indyka
    18.00 (po treningu) pol kostki bialego sera + banany , jablko
    20.00 kanapki z tunczykiem

    BArdzo Proszę o ocene.

    #75382

    Hades
    Keymaster

    o i jeszcze jedno do mojej diety dochodza suple. Pije raz w szkole i drugi raz jescze w ciagu dnia gainera mass xxl i teraz jescze dodatkowo kreatynke zakupie

Wyświetla 121 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest