Oddychanie

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6459

    Hades
    Keymaster

    😀 witam was i bardzo Proszę o napisanie w tym temacie o oddychaniu, sprawie tak ważnej przecież dla nas, ktorzy cwicza.

    :evil:Proszę o nie wpisywanie narazie pytan niech jako pierwsze pojawia się cenne informacje na ten temat

    Jak ważna sprawa jest oddech podczas ćwiczen wiedza Ci ktorzy poprzez poprawne oddychanie i techniki pochodne ukszta3towali klatke piersiowa nie dosa że zbudowana solidnie to o powiekszonej pojemnosci p3uc, nie dużo ale zawsze cos.
    😆 dzieki za odzew

    #90904

    Hades
    Keymaster

    opuszczasz wciagasz wyciskasz,sciagasz wydychasz… zelazna zasada, bo bez niej zyganko

    #90920

    Gromoz
    Uczestnik

    Niedługo będzie nowy atlas ćwiczen, wiec tam będzie oddychanie rownież opisane.

    #90937

    Hades
    Keymaster

    Oddychanie podczas wykonywania ćwiczen

    Prawid3owe oddychanie podczas wykonywania ćwiczen jest niezbednym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W praktyce umiejetnosci tej przypisuje się czesto tak duża role, że sportowiec koncentrujac się intensywnie na tym elemencie, może mieć kłopoty z jego prawidlowym wykonaniem.

    Powszechnie zaleca się wykonanie wydechu podczas podnoszenia cieżaru, a wdechu w trakcie opuszczania cieżaru. Jednakże, gdy uwzgledni się rodzaj ćwiczenia, charakter jego wykonania czy też koniecznosa sta3ego aktywnego napiecia mięśni podczas trwania niektórych ćwiczen, to ten zalecany sposob nie zawsze może być zastosowany.

    Zasada, którą należy bezwzglednie przestrzegaa, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego napre?ania klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu (warunki Valsalvy), po ustapieniu ktorego nastepuje dosa gwa3towna reakcja układu krażenia.

    W celu wyeliminowania ryzyka wystapienia niekorzystnego wpływu ćwiczen na układ krażenia należy:
    zwracać uwage na prawid3owe oddychanie od poczatku stosowania ćwiczen
    w treningu poczatkujacych stosowaa jak najmniej wysiłkow submaksymalnych i maksymalnych
    przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głebokiego wdechu, bo to zwieksza cisnienie wewnatrz klatki piersiowej
    staraa się wykonywaa maksymalne wysiłki przy wydechu, bez wstrzymywania oddechu, ponieważ nie zmniejsza to w istotnym stopniu rozwijanej siły, np. wartosci siły mięśni grzbietu podczas wstrzymania oddechu, wydechu i wdechu wynosza odpowiednio: 1330, 1270 i 1190 N (¬rod3o Trzaskoma).

    Jeżeli zalecany sposob oddychania – wydech podczas podnoszenia cieżaru, a wdech podczas jego opuszczania – sprawia cwiczacemu trudnosci, to należy poszukaa innego, odpowiedniego dla niego.Niekiedy należy sposob oddychania dostosowaa do konkretnego ćwiczenia (np. podciaganie na drażku, rzuty, wieloskoki).

    andergrand.pl

    #90948

    Gromoz
    Uczestnik

    ¦wietny artykul. Nawet ja się czegos nowego dowiedziałem.

    #91050

    Hades
    Keymaster

    Tylko że to nie jest z tej strony :/ autorem jest Max z fbb.pl

    #91064

    Hades
    Keymaster

    Tylko że to nie jest z tej strony :/ autorem jest Max z fbb.pl
    ja to mam z [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]
    a skad to jest tam to nie wiem
    autorem jest – mariusz

    na ?adne fbb.pl nigdy chyba nie zagladałem 👿

    #91085

    Hades
    Keymaster

    Jak ważne jest oddychanie to nie musze chyba mówią!!!W sumie nie mam co dodaa a to za sprawa artykulu .:: ETYL ::.`a

    #91116

    Hades
    Keymaster

    Ja natomisat rozmawiam z Maxem i wiemco nieco, wiec nie wiem po co się unosisz 😆 a plagiaty to znomra internetu 😕

    #91120

    Hades
    Keymaster

    Ja natomisat rozmawiam z Maxem i wiemco nieco, wiec nie wiem po co się unosisz  😆 a plagiaty to znomra internetu  😕

    no w sumie leciutko się unios3em.
    podałem ?rod3o z ktorego to miałem.
    skoro mowisz, że gadałes z tym Maxem to Ci wieże.
    wychodzi na to, że splagiatowa3 to andergrand.pl
    a raczej urzytkownik który to tam zamieścił.

    #91126

    Hades
    Keymaster

    Zostawmy już ta sprawe, to nie nasz problem. A artykul faktycznie jest dosa ciekawy. Dodam że własnie mo?liwosc wykorzystywania warunkow Valsalvy pozwala na d1wiganie naprawde dużych cieżarow 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest