Odżywianie przy robieniu rzezby

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1709

    Hades
    Keymaster

    zakladamy, ze dzienne zapotzrebowanie na wegle wynosi 500g

    dzien 1:
    obcinamy o polowe, czyli do 250g (po 50g na kazdy posilek, ostatni bez ww)

    dni 2-3:
    tniemy znow o polowe – 125g na 5 posilkow (ostatni szosty – białko)

    dni 4-5:
    spozywa się tylko 125g ww na dzien. dzielimy na 2 porcje przed i po treningu (pozostałe 4 posilki tylko białko)

    dzien 6-7:
    obcinamy wegle do 75g (50g przed treningiem, 25g po treningu).

    ilość bilka 3-4g (cztery w dni z 75g wegli)

    calosc powtarza się 3x

    autor: Radek Slodkiewicz

    #80902

    Hades
    Keymaster

    wszeklkiego rodzaju aminokwasy rozgaklezione, krytaliczne, glutamina, tauryna, spalacze są mile widziane

    #80934

    Hades
    Keymaster

    ciężko, ciężko byłoby prze?ya z taką małą olooci1 wegli…

    #80964

    Hades
    Keymaster

    Wole zmniejszya weglowodany(ale nie tak drastycznie :! zwiekszyc podaz białka i do tego dorzucic aeroby + ewentualnie lekkie wspomaganie.

    Ale dieta ciekawa choc lekka przesada z tak małą ilośći1 wegli – ale kto wie moze dziala
    Jak tMQ bedziesz ja stosował to się możesz pochwalic rezultatami 🙂

    #80977

    Hades
    Keymaster

    Ano właśnie… z tymi weglami jest tym trudniej, ze praktycznie są w każdym produkcie Ale zgadzam się z tOM-kiem i tym co napisał.

    #80994

    Hades
    Keymaster

    bylem na niej tydzien idzie wytzrymac ale ja mam problemy z slaba-silna-wola i stiwerdzilem, ze jezeli organizm się domaga, to trzeba mu dać

    #81011

    Hades
    Keymaster

    no właśnie o to mi chodziło – wola, ja robie podobnie jak Pawel; brak mi woli, żeby aż tak się ograniczya

    #81013

    Hades
    Keymaster

    Ja np. jestem w trakcie rzeYby, i aż tak drastycznie wegli nie obcinam. Tzn. ograniczam się dziennie do ok. 200g, ale zwiekszam aeroby oraz ECA 🙂 i ladnie wszystko idzie W miesiąc 5 kg zeszło 🙂

    #81015

    Hades
    Keymaster

    No nic dziwnego – ECA potrafi

    #81020

    Hades
    Keymaster

    Potrafi, potrafi… oj potrafi

    #81021

    Hades
    Keymaster

    ile beirzesz tego eca ?

    bo ja rano zieloan herbata + pol aspiryny

    kolo poludia druga zielona herbata

    30 min przed trniengiem eca

    przed treningiem pol aspiryny

    #81026

    Hades
    Keymaster

    No ja dokładnie tak samo, tyle ze pomijam aspiryne. Rano zielona herbatka + sniadanko z wegli zlo?onych. Ok. 30 min. po oniadanku garoa witamin i minerałow + ECA/Clen i lece na trening. Po ok. 30-40 minutach jestem juz na silce. Trening trwa ok. 40-60 minut, po treningu 30-40 minut aeroby. Dalej szejk bialkowy, prysznic i lece na sto3owke zakladow1… Posilek potreningowy wysokobialkowy i… do roboty. W pracy zielona herbatka i ok godz. 16-17 kolejna porcja ECA/Clen wraz z garoci1 witamin i minerałow . Kolacja wysokobialkowa ok. godz. 19-20 wraz z zielon1 herbatk1. W miedzyczasie w pracy staram się co 2-3 godziny wcianac serki wiejskie lekkie (dziennie zjadam ich ok. 3-4 sztuki). Przed snem garoa witamin i mineralow i szejk bialkowy.

    #81033

    Hades
    Keymaster

    zaluje, ze clena nie kupilem… ale mysel teraz na salbutamolem

    #81034

    Hades
    Keymaster

    Cholera… mnie po Clenie lapi1 piekielne skurcze. Nawet przy truchcie, czy szybkim chodzie na bie?ni. W czworoglowe ud taki skurcz mnie lapić, że normalnie przysiadam i nie mogę przez kilka minut nog wyprostowaa Pocz1tkowo aspargin pomaga3, ale teraz lipa… Moze zwieksze dawki asparginu… hmmm. Ale co jak co… na Clenie cieknie ze mnie lepiej niż na ECA Tylko szkoda, że Clenowi brakuje tego kopa co ma ECA No ale, cos za cos.

    #81142

    Hades
    Keymaster

    marijo zakup magnez oraz potas daje owietne rezultaty. Przed wysiłkiem możesz także spożywać rozpuszczony dwuweglan sodu jest to jednak metoda dla twardzieli, ochydny smak.

    Myola3eo nad zamian1 Clena na salbutamol ??

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest