Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 5 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Tabele zastosowan odżywek.
różne firmy zalewają rynek sportowy masą odżywek i suplementow. O naszym ostatecznym wyborze decyduje bardzo czesto treoa reklamy i cena. Oczywiście, reklama jest ważna jako noonik informacji, jednak nie ona decyduje o efektywnooci działania preparatu. Najistotniejsza jest jakosa zastosowanych komponentow.Jakooa surowca ma fundamentalne znaczenie dla efektywnooci działania takich suplementow jak: odżywki bialkowe, kompozycje weglowodanowe, hydrolizaty bialkowe (aminokwasy), kreatyna, glutamina, karnityna i innych.
Na rynku surowcowym ro?nice w jakosci i cenach komponentow są identyczne, jak na rynku motoryzacyjnym ro?nice pomiedzy maluchem a bejc1 . Ogromny popyt na środki wspomagające sprawia, że niektorzy producenci, z checi szybkiego zysku, wykorzystują w produkcji surowce niskiej jakosci. Tanie komponenty niskiej jakosci pozbawione są wlasciwej aktywnooci biologicznej. Jeżeli jakao firma oferuje rewelacyjny suplement w podejrzanie niskiej cenie, to produkt taki nie jest tym co deklaruje producent. Korzystanie z takich produktow to nie oszczednooa, ale wyrzucone pieniądze. Produkty te po prostu nie działają!
Tabela zastosowan wybranych substancji odzywczych
i suplementow ?ywnooci.
Masa Si3a Wydolnooa RzeYba Fittnes
Gainery 10 8 9 – 3
Weglowodany 8 4 10 – 8
Białko (proteiny) 9 9 1 9 9
Białko sojowe 7 7 1 4 9
Aminokwasy 10 10 4 9 8
Kolagen 4 9 4 – 9
Lecytyna 4 10 9 7 9
Glutamina 10 10 10 10 10
HMB 10 10 8 10 10
Kreatyna 10 10 10 9 10
Karnityna 6 9 10 10 10
Woda + elektrolity 10 10 10 10 10
Napoje energetyczne 5 10 10 5 9
Wspomaganie kszta3towania masy mięśniowej
(Yrod3o: Olimp Sportatut)
Gainer MCT Jedna porcja (50 gram) odżywki do głównych posiłków, jeżeli posiłek zawiera zbyt małą ilość kalorii, lub zamiast posiłku (wieksza ilość odżywki). Jest to uzale?nione od kalorycznooci posiłku.
Top Mass Stosowany podobnie jak Gainer MCT do posiłków zawierających małą ilość weglowodanow.
Carbo Do stosowania bezpośrednio po zakonczeniu treningu silowego, w ilości 1 grama na kg masy ciała, ca3ooa rozpuszczona w minimum 0,5 litra wody.
System Protein 80
Provit 85
EGG Protein Jedna porcja odżywki do posiłku, jeżeli posiłek nie zawiera białka lub zawiera go zbyt mało.
Anabolic Amino 2000
Anabolic Amino 2300 Na 15-20 minut przed posiłkiem po minimum 3 tabl. Rownież po min. 3 tabl. po przebudzeniu, po treningu i przed snem – zawsze na pusty ?o31dek.
Kolagen Activ
Kolagen Activ Plus Po jednej 3yżeczce po przebudzeniu, po treningu i przed snem.
Glutarol 1000 Po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem po minimum 3 tabl.
Olimp HMB Po przebudzeniu, po treningu i przed snem po minimum 2 tabl., zawsze na pusty ?o31dek.
Kreatyna Powder
Kreatyna 1000 Przez pierwsze 5 dni 5 x dziennie po 1 3yżeczce lub po 5 tabl. Nastepne dni już tylko 2 x dziennie po pół 3yżeczki lub po 2-3 tabl.. Stosowaa 4 tygodnie, nastepnie 3-4 tygodnie przerwy i cykl można rozpocząć od nowa.
Izo Plus 2 buteleczki podczas treningu.
Wspomaganie kszta3towania definicji mięśni oraz redukcji tkanki tłuszczowej
(Yrod3o: Olimp Sportatut)
Anabolic Amino 2000
Anabolic Amino 2300 Minimum 5 tabletek po przebudzeniu, przed i po treningu. Na 15 – 20 minut przed posiłkiem po minimum 3 tabletki.
Glutarol 1000 Po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem po minimum 5 tabletek.
Olimp HMB Po 2 tabletki po przebudzeniu, po treningu i przed snem.
L-Karnityna
L-Karnityna plus 3 x dziennie po 2 do 3 tabletek: rano, w po3udnie i przed treningiem.
Okres roztrenowania (przejociowy)
(Yrod3o: Olimp Sportatut)
Gainer MCT
Top Mass Można dopić do posiłku w mniejszej ilości jeżeli posiłek nie zawiera dostatecznej ilości kalorii, lub wypić wieksza porcje zamiast posiłku. Wielkooa porcji jest uzale?niona od ilości białka w posiłku.
Carbo Po treningu silowym, ale w mniejszej ilości (0,5-0,6 grama na 1 kg masy ciała ze wzgledu na niższ1 intensywnooa treningu.
System Protein 80
Provit 85
EGG Protein Można wypić do posiłku zamiast produktow bialkowych lub dopić w mniejszej ilości jeżeli tych produktow jest za mało. Wielkooa porcji jest uzale?niona od ilości białka w posiłku.
Glutarol 1000 Przeważnie okres przejociowy nastepuje po zawodach lub po okresie bardzo intensywnego treningu, który osłabia system odpornoociowy. Aby wzmocnia odpornooa należy lżej trenować i stosowaa Glutarol 4 x dziennie, minimum 3 – 4 tabletki.czy po odżywkach są jakieś skutki uboczne np: wypadanie w3osow lub bezp3odnooa czy pryszcze??? od ilu lat morzna jeść odżywki np: gainera mct olim ??? 🙄
Skutkow ubocznych nie ma. Przeciez to substytut posilku. Jedynie osoby majace alergie na białko zwierzece powinny uwazac, oraz te, ktore szybko lapić mase tluszczowa 🙂 Odzywki, te są dla osob doroslych, co nie znaczy, ze zawarte w nich substancje są szkodkiwe. Nie, nie. Chodzi o to, ze osoba zbyt mloda nie powinna w zadnym razie rezygnowac z posilkow na rzecz gainera. Osoba taka się roziwija, rosnie, a wiec zaden gainer nie dostarcyz jej potrzebnych elementow. Dlatego poczatkujacym kluturystom zaleca się startowanie na sucho, czyli bez zadnych suplementow . Jedynie dobrze zbilansowana dieta, na ktorej osiagna duże postepy.
Czeoa 🙂
kreatyna na mase 10? he, 7-8 🙂
Narazie 🙂Trzeba powiedziec wszystkim ze ODRZYWKI są uzupelnieniem i dodatkiem do diety.podstawa to dieta jak pisal Marjio. Bez dobrze zbilansowanej diety nawet najlepszy trening nic nie da bo nie będzie mial z czego organizm budowac.
Tak jest dietka to podstawa. Suplementy to dodatki kore nie są konieczne chociaż pomocne.
odrzywka to supelement nie zbedny do budowy masy dla osub z problemem przybraniu masy i dla nie cierpliwych
Mozecie podac jak wyglada wasz miesieczny zestaw supli?
Ja biore gainery, kretke i hmb, ale mysle nad wymiane gainera na białko albo kupienie gainera z wieksza ilośćia białka bo ten co mam ma 20g, a chce się pozbyc tluszczu z brzucha wiec wiecej białka mi chyba jest potrzebne.Siema czy MASS XXL 3kg da cos masy czy to tylko bujda ze daje szybka mase i duzo
hmm jak masz diete calkiem calkiem to powinno cos dać 😀 mi po 3 kg xxla poszlo 5 ale spadlo 1.5 czyli 3.5 zostalo i się trzyma wg mnie jeden znajlepszych gainerkow 😀 ale bez diety nie oczekuj niewiadomo czego to jest jedynie jej uzupelnienie
tak mass xxl jest bardzo dobry ale traktuj go raczej jak cos dodatkowego zupelnie tak jakbys szklanke jogurtu sobie popijal A jesc musisz sporo bo jak bedziesz cwiczyl to i Twoje potrzeby energetyncze i bialkowe rosna Jedz duzo produktow wysoko bialkowych i gainerka popijaj i pojdzie Ci ladnie masa Ja jak jadlem gainera mass xxl i jadlem naprawde sporo wysokobialkowych produktow to dalo się wyczuc jak lapa rosla tak szybko zwiekszala objetosc Druga rzecz ze nie tylko w suchej masie mięśniowej ale nie mozna byc jednoczesnie w cyklu na mase i rzezbe
Mam male pytanie?? Chodzi mi o suplement zwiekszajacy Laknienie (kumpel mi mowil nazwe ale zapomnialem :/:/ ) oraz z czym najlepiej polaczyc Kreatynke badz czy jest sens brania samych odzywek aminokwasowych np. BCAA … !
1.chodzi penwie o DM-odpusc sobie
2.krete polacz z l-glutamina, glukoza spozywcza i tauryna-bylo by nalepiej
3.raczej nie, jak cos to z jakims bialkiemtakie moje skromne zdanie…
wlasnie o dibencozide magnum mi chodzilo :D:D tylko dlaczego mam odpuscic sobie, czyzby mialo jakies nieporzadane dzialanie? 😥
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.