pare pyt dot. cw. na kaptury

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5047

    Hades
    Keymaster

    Witam,
    chcialem się dowiedziec jakie ćwiczenia polecacie na wlasnie mięśnie czworoboczne. Posiadam ekspander, hantle i drazek. Czy szrugsy to jest w ogole efektywne ćwiczenie i czy mogę je stosowac z ekspanderem tj. jedna strona ekspandera w dlonie, druga przytrzymywana stopami ? W ogole jeszcze gdbyscie mogli wskazac takie podstawowe, najlepsze ćwiczenie, bez wzgledu na to z jakim przyrzadem. Nie mam doswiadczenia w ćwiczeniu tej parti mięśni.

    Jak juz napisalem to jeszcze spytam czy z w/w przyrzadami tj hantle, drazek, ekspander mozna efektywnie cwiczyc ogolnie mięśnie plecow ? Jesli tak to prosilbym o przykladowy zestaw na jeden dzien w tygodniu, jesli to nie problem.

    Troche namieszalem ale mam nadzieje ze ktos zrozumial
    Pozdro i dzieki

    #42728

    Hades
    Keymaster

    czwroboczne
    podciaganie sztangi trzymanej waskim nachwytem wzdluz tulowia
    unoszenie barkow ze sztangielkami

    jak się chce to się wszystko osagnie:na grzbiet
    MC
    wioslowanie
    podciagania na drazku

    #42711

    Hades
    Keymaster

    zapisz się na silownie bo tym sprzetem co masz to maaaaalo osiagniesz

    #42680

    Hades
    Keymaster

    *podciaganie na drazku
    *wioslowanie z hantlem
    *expander
    *wyprosty tulowia na rzymskim krzesle

    Wiecej nie da rady wykombinowac, a tak masz dobry schemat cw.który pobudza prawie waszystkie czesci plecow wlacznie z prostownikami.

    Co do cw na kaptury to z tym sprzetem poza shrugsami oraz krazeniami barkow to nic senspwnego nie widze.

    Suma; będzie ciwzko cos zbudowac na tym sprzecie, ale naj. ze checi są.

    Jak co to pisz

    #42593

    Hades
    Keymaster

    dokladnie zapisz się na silownie na kaptury trzeba juz co nie co ponosic

    #42457

    Hades
    Keymaster

    Hantle-jesli cos waza TAK, drozekTAK , ekspander raczej na plecy się nie przyda. Szrugsy- bardzo efektywne cwiczeie ale musisz dokladnie robic-na pocztku jest nawyk pomagania rekoma- rece miej ciagle wyprostowane.

    #42454

    Hades
    Keymaster

    ekspander moze byc bardziej przydatny niz myslisz:D np mozna robic podobne cwicenie jak:
    siedzac w pochyleniu tulowia, przodem do wyciagu dolnego – przyciaganie drazka do brzucha
    wystarczy ruszyc glowa i się znajdzie pare takich przydatnych ćwiczeń .

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest