PARE pytań DO SPECOW

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1754

    Hades
    Keymaster

    Witam nareszcie po wielu problemach z zalogowaniem … udalo się
    Mam kilka pytan z roznych dziedzin tak wiec sorki ze będzie tutaj suplementacja i takie inne

    1. Co jest lepsze plywanie czy bieganie. Ponieważ mam mozliwosc robiebia tego i tego codziennie? i czy mozna to obic codziennie przez 1h
    2. Czy to mozliwe ze po 1 tyg zazywania Mega Mass 2000 moze wysiasc wątrobaż
    3.Mam w domu do ćwiczenia 1 x hantle 15kg, drazek, krzesla) mogę prosic o jakis plan na klate
    4.Stosuje diete wysoko weglanowa na mase. czy jak bede biegac albo plywac to mi to zaszkodzi?
    5.Jadam jaja kurze surowe(sparzone i tylko samo białko) 4 dziennie czy to wystarczy a do tego maslanke 1l i koktaile z mleka w proszku— czy dobrze?
    6.Staram się trenowac co trzy dni ale czasami jush tak chce mi się cwiczyc po 2 ze chyba nie wytrzymam. Czy jak pocwicze co 2 to cos się stanie
    7. jakie Suplementy nie da się wykryc we krwi lub moczu po szybkim zaprzestaniu zazywaniaż??
    8. Co jest lepsze na mase? Kreatyna czy weight gainer’y???

    To chyba wsio.. jakby co to dolacze inne)
    Z gory THX

    size 1Wyslany Sro Maj 12, 2004 11:03 am:

    Ja tak przepraszam ze się tak narzucam)) ale to pilne dla mnie jest wiec dgyby ktos mi pomogl to bede wielce zobowiazany:>

    #81365

    Hades
    Keymaster

    1.TO i to jest bardzo dobre… mozesz robic codzien obie rzeczy…beganie wplynie bardziej na mięśnie nog a plywanie na barki i plecy…
    2.NIE!
    3.-Pompki klasyczne z szerokim rozstawieniem rak 4xmax
    -Pompki gdy nogi są wyzej (np. na krzeselku a tu3ow na podlodze) szeroki rozstaw rak 4xmax
    -te same ćwiczenia tylko ze z waska rozstawionymi rekoma(tyle samo serii i tez na maxa)
    4.Ustal lepiej diete wysoko bialkowa … z bialek zbudujesz sucha mase mięśniowa a na weglowodanach będzie ci szlo tez sporo tluszczu… a co do biegania to ci nie zaszkodzi… ale pewna czesc kalorii wtedy bedziesz spalal
    5.Na mleku w proszku przyjdzie ci sporo tluszczyku bo zawiera duzo laktozy i sporo tluszczu… a co do jajek jest ok (niektorzy kulturysci jedza nawet 20 jajek dziennie tylko bez zoltek prawie… max 2 zoltka z tych jajek) …
    6.Jerzeli nie cwiczysz na silowni tylko takim domowym treningiem to nic ci się nie powinno stac bo to są lekkie treningi mozesz je wykonywac co 2 dzien
    7.Suplementy to nie są koxy wiec po co ci to….
    8.Zdecydowanie Gainer

    przepraszam ze się tak narzucam nie razucasz się to jest Forum jest po to by udzielac pomocy pytajacym…

    #81393

    Hades
    Keymaster

    Dzieki Bardzo a czy moglym dorzucic jeszcze pompki na 2 taboretach zeby byly bardziej glebokie?

    #81395

    Hades
    Keymaster

    nogi musza byc wyzej niz dupa – wtedy rozcigasz maxymalnie – zajebiuste cwiczebnie

    #81397

    Hades
    Keymaster

    czy moglym dorzucic jeszcze pompki na 2 taboretach … mozesz

    #81399

    Hades
    Keymaster

    co to są za ćwiczenia na plecy podciaganie hantla w opadzie ?
    i podciaganie sztangi w opadzie ?

    oraz ćwiczenie na nogi – wykroki ?

    #81406

    Hades
    Keymaster

    Robaq—-> to wyglada tak ze:
    1. podciaganie hanli w opadzie– bierzesz hanle w dlonie stajesz lekko rozkraczony zginasz tulow do 90 stopni i popdciagasz hatle do siebie
    2. podciaganie sztangi tak samo j/w tylko ze ze sztangą
    3wykroki (nie napisales czy z hanla czy bez ale chyba z) to bierzezsz hantle w dlonie i robisz wykrok jednej nogi tak aby ta którą jest z przodu miala kat prosty w kolanie i w takiej pozycji chwile wytrzymujesz i wracasz do pozycji yjsciawej i noga nasteona… i tak na zmiane

    #81407

    Hades
    Keymaster

    dzieki Cyber

    #81485

    Hades
    Keymaster

    Ad. 5 – ja bym je gotowa3, albo smaży3 – surowe są a) ochydne b)witamine (nie pamiętam ktor1) wi1że i nie jest to korzysntne

    #81516

    Hades
    Keymaster

    Ad 1 .. plywanie jest dobre rozwija ogolnie cale cialo i dobrze dziala na pluca, osobiscie ja polecam plywanie znam kolesia co jest ratownikiem <ogolnie caly czas plywa> i ma taka fajna rzezbe ze tylko pozazdroscic…ale biegac tez mozesz, odradzam codziennie robic obie te czynnosci chyba ze po treningu jako aeroby
    Ad.2 raczej NIE
    Ad.3 no klat aci jakos nie skoczy ale mozesz robic to co olimp powiedzial, chodz tez są zastrzezenia
    Ad.4 polecam zapytac się w dziale odżywianie
    Ad.5 jak wyżej
    Ad.6 napewno nic, to nie jest jakis trening kulturystyczny tylko domowy a pompki moesz nawalac codziennie, dobre ćwiczenie wytrzymaloociowe
    Ad.7 olimp ci juz wyjasnil ale jak co to do innego dzialu
    Ad.8 gainer

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest