pare pytań odnośnie treningu

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4437

    Hades
    Keymaster

    cze mam juz ustalony trening i niewiem tylko jak dokladnie wykonywac niekture ćwiczenie,a wiec czy mogli byscie mi wytlumaczyc jak wykonuje się te ćwiczenia a oto i one:

    -WYCISKANIE WASKIE ( TRICEPS )
    -SKOS DOLNY(GLOWA W DOL) ( KLATKA )
    -WIOSLOWANIE SZTANGA PODCHWYT ( PLECY )
    -WIOSLOWANIE HANTLA ( PLECY )
    -MLOTKI ( BICEPS )
    -SZRUGSY ( BARKI )

    z gory dzieki POZDRO.

    #48970

    Hades
    Keymaster

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/ tu masz duzo opisanych ćwiczeń… tez z tego korzystam

    #48969

    Hades
    Keymaster

    Wyciskanie waskie – wyciskasz jak normalnie, tyle ze stosujesz waski uchwyt, tzn rece blisko siebie! Pracuje triceps.

    Skos dolny – ćwiczenie wykonywane na laweczce glowa w dol, tzn np na rzymskiej. Zazwyczaj wyciskasz na nim sztangielki lub sztange. Ksztaltuje dol klatki.

    Wioslowanie – nie potrafie Ci tego opisac niestety. Plecy, szeroki.

    Mlotki – wykonujesz ćwiczenie na biceps sztangielkami, z uchwytem mlotkowym. Chyba wiesz jak to wyglada

    Szrugsy – sztangielkami badz sztanga, nie potrafie Ci tego opisac, ale wyglada to jak wzruszanie ramionami z obciazeniem w dloniachPieknie rosnie na tym kapturek.

    Wizualizacje ćwiczeń znajdziesz w atlasie, dostepnym rowniez na tej stronie!

    #48862

    Hades
    Keymaster
    #48815

    Hades
    Keymaster

    ok wlasnie przejrzalem atlas ćwiczeń i teraz wiem jak je wykonywac a wiec zaczynamy profesjonalny trening na mase narka. POZDRO

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest