Paytanie do Lee

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7757

    Hades
    Keymaster

    Lee czy uwazasz ze jak po treningu wezme wegle proste to dobrze zrobie bo podobno wegle proste maja glukoze i jest wchlaniana prze watrobe przez co jest przeksztalcana w glikogen?? a do tego po 15 min jakies białko jem i 2 godziny po treningu jakies bialeczko na noc

    #73944

    Hades
    Keymaster

    ja sluszalem ze wegle trza po treningu , a biualko dopiero tak po godince ; ale niejhestem pewny

    #73943

    Hades
    Keymaster

    ale wiesz to białko to w mniejszych ilośćiach dopiero na noc się laduje bialem

    #73940

    Hades
    Keymaster

    po treningu wegle są wskazane – zaleca się carbo, bo zawera rozne wegle o ronych indeksach glikemicznych

    ale mozna tez brac dextro, jak się nie zatluszczasz to mozesz stosowac

    #73897

    Hades
    Keymaster

    carbo anjlepiej rozklada się stopniowo w czasie u uwalnia energie proporcjonalnie ja stosuje taka kombinacje 60 g carbo i 30 białka zaraz po treningu ale ilośći są uzaleznione od wagi i od intensywnosci i dlugosci treningu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest