Pierwszy Raz Koks … Co Brac ??

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7674

    Hades
    Keymaster

    Siema … !
    Mam 18lat i cwicze juz prawie dwa lata, ale z przerwami!!
    Efekty jakies tam są, ale nie zadawalaja mnie tak jak bym chcial
    Bralem juz rozne odzywki (krete, gainery)
    a teraz mysle o jakichs sterdyach??
    co byscie mi doradzili … szuakm czegos co ni zbytnio duzych skutkow ubocznych!!

    Peace ….

    !! BEZ MASSSY NIE MA KLASY !!

    #74779

    Hades
    Keymaster

    A. sniadanie

    100g platkow owsianych
    6 gotowanych jajek (6 bialek, 3 zoltka)
    50g chudego b. sera
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    B. szejk
    40g zmiksowanych platkow owsianych
    40g gainera
    20g odzywki bialkowej
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    C B

    D. przed treningiem
    150g wolowiny
    100g kaszy
    wazywa
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    E. po treningu
    120g ryżu
    200g piersi
    wazywa
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    F. przed snem
    pyszka tunczyka w sosie wlasnym
    2 lyzki stolowe oliwy z oliwek

    oraz https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3117

    #74742

    Hades
    Keymaster

    qrde od tego hst rosnie mieso ?

    #74723

    Hades
    Keymaster

    nie, nie rosnie:

    #74721

    Hades
    Keymaster

    to rosnie czy nie ?

    lee mam prosbe,wez zuc okiem na temat : Pytanie do ludzi z wiedza , mam tam pare pytanek co do siebie

    Pozdrawiam!

    #74710

    Hades
    Keymaster

    Ja juz tylko trenuje na HST

    #74533

    Hades
    Keymaster

    tMQ jak ktos nie ma odzywki to moze czyms zastapic posilek B ??
    i jak tak to czym : bo dosc ciekawa dieta i moze z ammuska pogadam i ja zaczne stosowac ;

    #74525

    Hades
    Keymaster

    posilkiem D lub E 😀

    #74499

    Hades
    Keymaster

    oke thx 😀 miszczu

    #74413

    Hades
    Keymaster

    tmq na jakiej zasadzie ty rozpisujesz te diety przecierz dieta to raczej sprawa indywidualna nie kazdy potrzebuje i potrafi tyle zjesc co tam jest napisane skad wiesz ze trzeba dać 40 g owsianki albo 120g ryżu ..??? 😐

    #74374

    Hades
    Keymaster

    to jest wyznacznik, jak nie tyjesz,musisz wiecej, jak za duzo fetu ci się odklada, zdejmujesz carb… i tak dalej

    #74337

    Hades
    Keymaster

    No zgadzam się z Levym nie ma pisania diety bez wiedzy na temat ile gosc wazy i jaki ma typ sylwetki to zupelnie bez sensu . Dieta to indywidualna sprawa i nie da się napisac czegos uniwersalnego tak samo jak w przypadku treningu. drugga sprawa to taka ze daje sobie reke uciac ze gosciowi pujdzie jeszcze kilka kilogramow jesli tylko przylozy się do diety i supli

    #74322

    Hades
    Keymaster

    witam Power’a 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest