Plan dla dziewczyny.

Ten temat zawiera 28 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 13 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4330

    Hades
    Keymaster

    Witam mam do waz prozbe a wiec, uluzcie mi jakis plan dla dziewczyny aby mogla ona raz w tygodniu poruszac się na silowni i rozruszac wszystki mięśnie wylaczajac brzuch bo robi go w domu a cala reszta zeby robic na silowni zeby ujedrnic piersi posladki uda itd wogole cale cialo czyli jakis jedni dniowy plan dla dziewczyny na rozruszanie się pozdrawiam i Proszę o pomoc bo nie mogę nigdzie nic konkretnego znalesc

    #49911

    Hades
    Keymaster

    raz w tygo to będzie raczej trudno
    zobacz tu : https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3807

    #49196

    Hades
    Keymaster

    raz w tygodniu to zdecydowanie za malo heheheh

    #48894

    Hades
    Keymaster

    no ale to laseczka… wiecie jak to jest moze dala taki pretekst zeby zobaczyc swojego miska w akcji jak oblewa się potem a nie po to zeby ujedrnic cialko P

    #48827

    Hades
    Keymaster

    no ale to laseczka… wiecie jak to jest moze dala taki pretekst zeby zobaczyc swojego miska w akcji jak oblewa się potem a nie po to zeby ujedrnic cialko P

    heheheh aby zobaczyc swojego miska w akcji są lepsze miejsca… :badgrin: troche bardziej intymne..

    #48755

    Hades
    Keymaster

    noo są są lepsze miejsca :badgrin: ale wiesz chodzilo mi tu o umjejetnosci zwiazane z silownia

    #48747

    Hades
    Keymaster

    oj wiem, wiem – zartuje tylko, tak mi się skojarzylo to oblewanie się potem w akcji

    #48627

    Hades
    Keymaster

    heheheheh macie tematy:D

    #48602

    Hades
    Keymaster

    czesc ja tez mialbym prosbe w tym temacie!!
    a mianowicie jak ma cwiczyc panienka w silownie gdzie jest
    gryf prosty, lamany
    lawka pozioma, skos
    modlitewnik
    hantle..
    bo jest to moja domowa silownia!!! a chce ona poprostu zmniejszyc obwud ramion, narzeka na tluszcz pod tylna i przednia strona pachy niewiem jak to blirzej okreslic!
    no chodzi poprostu o zrzucenie kg wyszczuplenie sylwetki itd!
    da się jakos na takiej silce cos wymodzic dla kobitki??
    jesli tak to bardzo Proszę o pomoc…
    ps:
    brzuszka nie wliczajcie bo to mozna w domu cwiczyc! i bez diety bo ma!
    i bardzo Proszę o wyjasnienie od podstaw!!
    (ciezar, szybkosc serii, ile powtórzeń, itd) bo ja kompletnie
    sie nie znam na wyszczuplaniu!!
    z gory dzieki pozdro

    #48592

    Hades
    Keymaster

    na wyszczuplanie najlepsze są areoby
    niech twoja laseczka codziennie robi sobie dynamiczny 1,5 godz marsz najlepiej po treningu silowym

    na silce mozna ksztaltowac sylwetke poprzez rozwoj mięśni
    dla niej najlepsze byly by ćwiczenia takie same jak dla faceta tylko z malymi obciazeniami, dluzszymi seriami (tak 15-20 powtórzeń x 3 lub 4) i krotkie przerwy miedzy seriami (nie dluzsze jak 30 sek. tak aby tetno miala caly czas wysokie)

    #48458

    Hades
    Keymaster

    ok dzieki bardzo mi pomoglas jesli jeszcze macie jakies pomysly to bardzo Proszę
    o napisanie
    jeszcze raz dzieki …

    #48415

    Hades
    Keymaster

    Piersi to sobie raczej nie ujedrni w typowy sposob na silowni, predzej jej się skurcza (mowie tu o wyciskaniu na laweczce) polecam aerobik. Do tego jakies lekkie ćwiczenia na nogi to pojda jej posladkia brzuch jest sporo maszyn.

    #48010

    Hades
    Keymaster

    Piersi to sobie raczej nie ujedrni w typowy sposob na silowni, predzej jej się skurcza (mowie tu o wyciskaniu na laweczce)

    pozwole sobie się nie zgodzic z powyzszym
    kobiety powinny cwiczyc mięśnie piersiowe (a wyciskanie na laweczce daje dobre rezultaty)
    dzieki tym cwiczeniom ujedrnia swoj biust, podniosa go do gory i nadadza mu ladny ksztalt 8)
    hehehh i na pewno się im nie skurcza 😆 (nie porownujcie do kulturystek bo one wygladaja tak przez te swinstwa którymi się faszeruja np. przez testosteron i inne, normalna dziewczyna nawet jak duzo będzie cwiczyc nigdy tak nie będzie wygladac – zawsze zostanie kobieca)

    #47987

    Hades
    Keymaster

    ale rozumie ze na takiej lawce powinna miec maly ciezar i jedna seria powinna byc ok 15-20 powtórzeń
    tak??????????
    i powinna szybko i dynamicznie robic ruchy????????

    #47975

    Hades
    Keymaster

    ruchy powinna robic normalnie, tzn. dokladne, ciagle….
    natomiast krotkie przerwy miedzy seriami

    na poczatek niech wyciska hantlami z obciazeniem 5-7 kg
    15 powtórzeń, 3 serie

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.