PLAN DO OCENY……..

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6471

    Hades
    Keymaster

    WTOREK-NOGI+PRZEDRAMIE
    ¦RODA-KLATKA
    PI!TEK-LAPA
    SOBOTA-BARKI+PLECY+KAPTURY
    +brzuch do 2 dzien

    Czy ten plan jest dobry czy może go jakos zmodyfikowac??
    Trening z soboty przeniesa na niedziele, czy tak może być??
    Robie barki+plecy+kaptury, ponieważ ćwicze w piwnicznej silce
    i tam nie mamy za dużo sprzetu:D

    #91131

    Hades
    Keymaster

    WTOREK-NOGI+PRZEDRAMIE
    ¦RODA-KLATKA
    PI!TEK-LAPA
    SOBOTA-BARKI+PLECY+KAPTURY
    +brzuch do 2 dzien

    Czy ten plan jest dobry czy może go jakos zmodyfikowac??
    Trening z soboty przeniesa na niedziele, czy tak może być??
    Robie barki+plecy+kaptury, ponieważ ćwicze w piwnicznej silce
    i tam nie mamy za dużo sprzetu:D
    Ja mysle że może być zależy jak mocno cwiczysz te plecy bo teoretycznie nie powinno tak być 😀 Ale jest spoko ja też robie plecy z inna partia mianowicie z nogami Pozdro

    #91138

    Hades
    Keymaster

    rozpisz jakie robisz ćwiczenia, serie, powtorzenia

    #91139

    Hades
    Keymaster

    Chodzi mi tylko o to cz parie są porozk3adane dobrze i kolejnosc ich…

    #91210

    Gromoz
    Uczestnik

    Proponuje cos takiego;
    Wtorek;
    — nogi, plecy,

    ¦roda;
    — biceps, triceps,

    Piatek;
    — barki, przedramie, brzuch,

    Sobota;
    — klatka, kaptury,

    #91235

    Hades
    Keymaster

    Hmmm podobno nog nie powinno się ćwiczyć z plecami, ale mniejsza z tym. Moja propozycja to :
    WTOREK-nogi,kaptury
    ¦RODA-klatka, plecy
    PI!TEK-biceps, przedramie
    SOBOTA-triceps, barki
    Brzuch co 2 trening lub codziennie.

    Co do nog i plecow, to nie wiem jakie masz ćwiczenia, dlatego rozpisałem je w niedużym odstepie czasu. Jesli np przy nogach dużo robisz przysiadow, to na drugi dzien martwy ciag niewskazany raczej.

    #91249

    Hades
    Keymaster

    r3dum ten trenig co mi zaproponowa3es , to odpada na 100%
    Triceps+barki;/ zawsze robie 3ape cala razem :
    Grozom dobzre polecił mi…
    A tak jak jest nie moze być??
    BARKI+PLECY+KAPTURY robie na 1 treningu bo wszystko robie na wolnych cieżarach poniewaz ćwicze w piwnicy i nie mam za duzo sprzetu;/

    #91282

    Hades
    Keymaster

    Spoko… : to była tylko propozycja.

    #91410

    Hades
    Keymaster

    t3ron odradzam robic nogi z plecami….
    to zaciezki trening przy dobrze dobranym ciezarze i cwiczeniach murowane ze koleinej partii tj plecow czy tam nog nie wykonal bys na 100% mozliwosci a wiec odebral bys mięśnia kolejny bodziec….sam wiem cos o tym bo zrobilem taki blad…odradzam
    osobiscie polecam ci tak jesli nie chcesz rozbijac ramion

    Wtorek Nogi
    ¦roda Klata i Barki
    Piatek Ramiona
    Sobota Plecy

    chociaz i tak ta kolejnosc jest zla w takim ukladzie należy dobrze dobrac ćwiczenia tj. nie moga koligowac i nie moze dochodzic do nadwyrezanai danych parti przy cwiczeniach wielostawowych.
    A wogole jak mozesz to napisz swoj sklad przyzadow do ćwiczeń bo co widze to kolejne propozycje beda się mijac z celem gdyz nie wiadomo czy masz dany sprzet.
    I jeszcze jak mozesz to powiedz czemu nie cwiczysz tradycyjnie pon wtor czw i pn??
    Jak powiesz cos wiecej to ci sprobuje pomoc

    #91469

    Gromoz
    Uczestnik

    Ta… co niewiedza robi z lud1mi – ide po połówkę :nuda:

    #91498

    Hades
    Keymaster

    Ta…   co niewiedza robi z lud1mi – ide po połówkę  :nuda:
    Ale połówkę czego Gromoz??? :trening: Czemu się za3amujesz?

    #91500

    Hades
    Keymaster

    ja nogi z barami robie

    #91739

    Hades
    Keymaster

    hej GROMOZ jak ja mialem biceps z tricepsem to dostalem niezle zjeby!!!i co teraz na to powiesz??? :/

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest