plan do oceny

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7782

    Hades
    Keymaster

    witam, kolega prosil mnie o poprawe planu… wydaje mi się, ze jest w porzadku, ale poniewaz nie jestem ekspertem w tej dziedzinie wole zapytac na forumz tego, co widze po cwiczeniach to w gre wchodza tylko wolne ciezary… z gory dzieki za pomoc

    poniedzialek
    klatka:
    -wyciskanie w poziomie
    -wyciskanie w skosie
    -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac
    -rozpietki w poziomie
    barki:
    -wyciskanie zza karku
    -unoszenie sztangielek bokiem
    -unoszenie sztangielek w opadzie

    wtorek
    biceps:
    -unoszenie sztangi stojac
    -unoszenie sztangielek stojac
    -unoszenie sztangielek o kolano
    plecy:
    -wioslowanie sztangi w opadzie
    -wioslowanie polsztangi w opadzie
    -pilowanie (przyciaganie sztangielki w opadzie)

    sroda
    wolne

    czwartek
    klatka:
    -wyciskanie glowa w dol
    -wyciskanie w skosie
    -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac
    -rozpietki w poziomie
    barki:
    -wyciskanie zza karku
    -unoszenie sztangielek bokiem
    -unoszenie sztangielek w opadzie

    pićtek
    biceps:
    -unoszenie sztangi stojac
    -unoszenie sztangielek stojac
    -unoszenie sztangielek o kolano
    plecy:
    -wioslowanie sztangi w opadzie
    -wioslowanie polsztangi w opadzie
    -pilowanie (przyciaganie sztangielki w opadzie)

    weekend
    wolne

    #73523

    Hades
    Keymaster

    po co cwiczyc partie 2 razy w tygodniu gdzie czas na regeneracje
    i dlaczego tylko 4 partie – gdzie triceps i nogi

    #73522

    Hades
    Keymaster

    plan jest z du*y,
    gdzie triceps, nogi, przedramiona, kaptury, prostowniki plecow ??????
    po ile serii i powt ???

    wrrrrrrrrrr

    #73518

    Hades
    Keymaster

    kolega twierdzi, ze: z nog jest zadowolony i jest w trakcie rzezbienia (bieganie, rower); przedramie do tej pory samo mu roslo przy cwiczeniach na biceps; triceps dosc się napracuje przy klatce i barkach; na brzuch robi 6 weidera i tak w ogole to plan jest na okres ok. 6 miesiecy, potem wraca do swojego aktualnego planu

    nie wiem, dla mnie to brzmi w miare sensownie, ale tutaj liczy się wasze zdanie, czyli bardziej doswiadczonych w tej materii

    #73517

    Hades
    Keymaster

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=627 do wyboru do koloru niech se kolega wybierze którys z tych planow

    #73516

    Hades
    Keymaster

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=627 do wyboru do koloru niech se kolega wybierze którys z tych planow

    hehe, chyba będzie musial

    #73515

    Hades
    Keymaster

    powiedz koledze odemnie ze pier*oli glupoty
    zreszta niech robi co chce, bo chyba wie co robi

    #73513

    Hades
    Keymaster

    powiedz koledze odemnie ze pier*oli glupoty
    zreszta niech robi co chce, bo chyba wie co robi

    spokojnie 😀 wiem juz, co mu powiedziec, dzieki temat mozna zamknac

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest