Plan treningowy

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6622

    Hades
    Keymaster

    Poniedziałek:

    Klata > Biceps > Brzuch > Plecy

    Wtorek: Wolne

    ¦roda:

    Nogi > Barki > czasem zrobie brzuch , plecy zależy ile czasu

    Czwartek: Wolne

    Piatek:

    Motyl > Triceps > brzuch

    Sobota i Niedziela wolne

    Czasem 4 dni czasem 3 >:

    Co do ogolnych informacji o mnie:

    Wiek: 15 lat
    Wzrost : około 180
    Waga : 64 ( ważyłem 56 , po diecie + mass xxl dostalem 8 kg w 4 miesiace około )
    Wymiary ogolne parti ciała jesli się przydadza tak dla info podam potem.

    #92749

    Hades
    Keymaster

    plecy to jest duza partia i wystarczy ja ćwiczyć raz w tygodniu a porzadnie

    proponuje takie zestawienie na system 3treningow tygodniowo:
    Poniedziałek: Klata + Biceps + brzuch
    ¦roda: Barki + Kaptury + Nogi
    Piatek: Plecy + Triceps + brzuch

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest