plan treningu dla 15-latka

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7639

    Hades
    Keymaster

    Mam prosbe. Moglibyscie tu napisac jakis plan treningu albo ćwiczenia ktore nie powinienem wykonywac aby nie uszkodzic kreoslupaż?
    Chcialem na poczatek wykonywac plan treningu z tej stronki: 4 programy na mase dla poczatkujacych/zestaw II ale nie wiem czy mogę dlatego się pytam. Mam znajomego który cwiczy juz 3 lata i tez zaczynal w wieku 15 lat ale ma jakies problemy ze stawami teraz i ja niechce powtorzyc jego bledu.

    #75126

    Hades
    Keymaster

    z zestawu drugiegi wg.mnie najbardziej kregoslup obciazqaja przysiady ze sztanga
    Jak boisz się o kregoslup to unikaj martwego ciagu

    #75123

    Hades
    Keymaster

    uniakaj ćwiczeń na stojaco
    wykomnuj ćwiczenia siedzac, np przy bucu i tricku, barkach….

    #75122

    Hades
    Keymaster

    a mozna jakos zastapic przysiady ze sztanga zastapic?? a i czy mozna jakos zastapic podciaganie???

    #75120

    Hades
    Keymaster

    narazie przysiady odpusc se,
    pocwicz najpierw technike z samym gryfem ewentualnie..

    mysle ze podciagac się to raczej mozesz:D,ale nie wiem,
    poczekamy co inni napisza…

    #75119

    Hades
    Keymaster

    narazie przysiady odpusc se,
    pocwicz najpierw technike z samym gryfem ewentualnie..

    mysle ze podciagac się to raczej mozesz:D,ale nie wiem,
    poczekamy co inni napisza…

    #75116

    Hades
    Keymaster

    podciaganie to mogę tylko teoretycznie bo jeszcze nie mam takich mięśni aby podciagnac moja mase(niecale 10 kg nadwagi) 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest