Plan treningu – klatka z tricepsem czy osobno???

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4918

    Hades
    Keymaster

    Chodze na silke 2 x w tygodniu. Obecnie mam taki plan:
    1 dzien – klatka, biceps, triceps, brzuch
    2 dzien – plecy, barki, nogi, brzuch

    Wiadomo, ze podczas ćwiczeń na klatke pracuje rowniez triceps. Czy nie lepiej rozdzielic te mięśnie pomiedzy rozne dni i robic np:
    1) klatka, biceps, nogi, brzuch
    2) plecy, barki, triceps, brzuch

    czy moze jeszcze jakos inaczej?

    Co proponujecie?
    Adam

    #43744

    Hades
    Keymaster

    2 razy w tygodniu to kiepski pomysl. Najlepsze rozwiazanie to chodzic 3 razy na tydzien i robic np:
    klatka + triceps
    plecy + biceps
    Barki + nogi

    brzuch mozesz robic na kazdym treningu

    #43741

    Hades
    Keymaster

    jak chodzisz 2 razy w tygodniu to lipnie postaraj się chodzic 3 razy bo się przetrenujesz

    #43728

    Hades
    Keymaster

    przejrzyj troche tematow wstecz, bylo cos o treningu 2 razy w tygodniu…
    marcin – to ze ktos trenuje 2 razy w tygodniu to znaczy ze się przetrenuje?? a jak ktos treuje 3-4 razy w tyg. to szybciej się przetrnuje??
    zalezy w jakie dnie chodzisz na silke…

    #43707

    Hades
    Keymaster

    plan 2 dniowy juz byl , kudlaty byl jego autorem jesli dobrze pamiętam, poszukaj i zobacz jak wyglada

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest